نصائح لتقليل الإحساس بالجوع المستمر (فيديو)
قدمت الدكتورة آلاء رأفت، إخصائي التغذية العلاجية، عددا من النصائح لتقليل الإحساس بالجوع المستمر خلال فصل الشتاء، حيث أكدت أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف من العادات الصحية، حيث إن الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
وأضافت "رأفت" خلال استضافتها بقناة "دي إم سي"، أن تناول الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، يسهم في تقليل الشعور بالجوع المستمر، كما أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع.
وأشارت إلى أن الرياضة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم، مما يقلل من الشعور بالجوع، بالإضافة إلي تناول البروتينات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
وتابعت أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع، بالإضافة إلي تناول الحساء والشوربات الدافئة قليلة السعرات الحرارية مثل شوربة الخضار أو العدس.
