طرق تحضير اللانش بوكس الصحي للطلاب
طرق تحضير اللانش بوكس الصحي للطلاب.. كلمات زاد البحث عنها على محركات جوجل خلال الساعات القليلة الماضية من قبل أولياء الأمور بالتزامن مع بدء العام الدراسي الجديد 2024-2025، ونتيجة لذلك نستعرض خلال التقرير التالي طرق تحضير اللانش بوكس الصحي للطلاب.
طرق تحضير اللانش بوكس الصحي للطلاب
يجب على أولياء الأمور تحضير لانش بوكس صحي لأبنائهم ويكون غبي بالعناصر الأساسية مثل البروتينات فهي ضرورية لبناء العضلات وتعزيز النمو، يمكن إدراج مصادر بروتينية متنوعة في اللانش بوكس مثل الدجاج المشوي أو المسلوق، السمك مثل التونة أو السلمون، والبيض.
كما يجب توفير بعض الدهون الصحية مثل المكسرات على سبيل المثال اللوز، وقطعة من الأفوكادو، ووجود الفواكه والخضروات لأنها تعد مصدر اساسي للفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الجزر والخيار والفلفل الحلو، والفواكه مثل التفاح، والموز، والبرتقال، كما يمكنك إضافة كوب الزبادي بالعسل وبه قطع صغيرة من الفواكه التي تشجع طفلك على تناول طعامه، ويمكنك إضافة بعض المكسرات لتزين الزبادي.
ويجب على ولي الأمر الابتعاد عن الساندويتشات التقليدية وقدمي لطفلك ساندويتشات باستخدام الخبز الأسمر أو التورتيلا، مع حشوات متنوعة من الخضروات والجبن قليل الدسم.
نصائح لعمل لانش بوكس صحي
كخطوة أولى، من المهم أن تستفسري من طفلك عن الأطعمة التي يفضلها، وتعملي على تحفيزه للمشاركة في إعداد وجبة الغداء المدرسية، ويُستحسن أن تقومي بتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لطفلك، لضمان حصوله على كافة العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لنموه.
للحفاظ على جودة الطعام ومنع تسربه، يُفضل استخدام عبوات وأواني محكمة الإغلاق، فهذا سيساعد على الحفاظ على نضارة الطعام، ولا تنسي أن تقدمي لطفلك زجاجة ماء أو عصير طبيعي (عصير فريش)، لضمان ترطيبه طوال اليوم وتعزيز صحته.
