"استعد لفصل الخريف".. 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
بالتزامن مع اقتراب قدوم فصل الخريف، نشهد تحولا كبيرا في حالة الطقس من الحار الشديد إلى الرياح المحملة بالأتربة وانخفاض في درجات الحرارة، مما يصاحبه زيادة في الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا نستعرض خلال السطور التالية بعض الإجراءات الوقائية للتقليل من الإصابة بالبرد والانفلونزا.
1- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
تبدأ أولى خطوات الوقاية من الإصابة بالبرد والإنفلونزا بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين C، الذي يوجد في الحمضيات وبعض الخضروات.
ويُوصى الأطباء أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والبذور، حيث تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المناعة، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتعزيز صحة المناعة.
2- ممارسة الرياضة
للحفاظ على الجهاز المناعي للجسم لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا يجب ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تساعد على تدفق الدم، ويُفضل أن تكون التمارين معتدلة مثل المشي السريع أو السباحة.
3- الحفاظ على النظافة الشخصية
تلعب النظافة الشخصية دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض، وينصح بغسل اليدين بشكل مستمر باستخدام الصابون والماء على مدار اليوم، ولا سيما قبل وبعد تناول الطعام، كما يجب تجنب لمس الوجه خاصة العينين والأنف والفم.
4- تجنب الأماكن المزدحمة
يجب تجنب الأماكن المزدحمة بقدر الإمكان، لا سيما خلال فصل الخريف، وعند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا يجب عليك البقاء في المنزل لتجنب انتشار العدوى للآخرين.
5- الحصول على لقاحات نزلات البرد والإنفلونزا
تلعب اللقاحات دورًا مهمًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يوصي الأطباء بضرورة الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي، لا سيما للأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات، مثل كبار السن والأشخاص ذوي الحالات الصحية المزمنة، لأن اللقاحات توفر حماية وتعزز من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.
