خلال الصيف.. 6 مشروبات تساعد جهازك المناعى على مواجهة نزلات البرد
في فصل الصيف، يعاني الكثيرون من نزلات البرد بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بين الأجواء الخارجية الحارة والداخلية المكيفة، وهو ما يستدعي تعزيز مناعة الجسم للوقاية من هذه النزلات.
وينصح الأطباء بتناول بعض المشروبات الطبيعية التي تسهم في تقوية الجهاز المناعي، وذلك بحسب تقرير لموقع "eating well".
الشاي الأخضر:
يُعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تقوي المناعة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف، كما أنه يساعد في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي ويقلل من أعراض البرد.
عصير البرتقال:
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يُعد من أهم الفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم. تناول عصير البرتقال الطازج يوميًا يسهم في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات والبكتيريا، كما يساعد في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد.
الزنجبيل بالليمون:
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي وتنقية الجسم من السموم. عند مزجه مع عصير الليمون الغني بفيتامين C، يصبح هذا المشروب سلاحًا قويًا ضد البرد، كما يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف السعال.
شاي الأعشاب البابونج أو النعناع:
شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع يُعد خيارًا مثاليًا للتخلص من أعراض البرد. البابونج يعمل على تهدئة الجهاز التنفسي وتقليل التهابات الحلق، بينما النعناع يساعد في فتح المجاري التنفسية وتخفيف الاحتقان.
ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند يعد من المشروبات الفعالة لتعزيز المناعة بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B، كما أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، ما يسهم في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
مشروب الكركم بالحليب الذهبي:
يُعرف هذا المشروب بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات بفضل احتوائه على مادة الكركمين الموجودة في الكركم، إضافة الكركم إلى الحليب الدافئ يعزز من فعاليته في تقوية المناعة ومكافحة نزلات البرد.
تناول هذه المشروبات بانتظام، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يسهم في تقوية الجهاز المناعي والتخلص من نزلات البرد في فصل الصيف، تذكر أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، فاحرص على تعزيز مناعتك وحماية نفسك من الأمراض.
