ما مخاطر عدم تناول البروتين بشكل كاف خلال اليوم؟
لا يعلم الكثير منا ان تناول البروتين بشكل كافٍ يوميًا ضروري للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، ونقص البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية التي قد تكون خطيرة.
فكما جاء فى موقع “health"، فإن عدم تناول البروتين بشكل كاف يتسبب في فقدان الكتلة العضلية، فالبروتين هو المكون الأساسي للعضلات، عندما لا يتم تناول كمية كافية من البروتين، يبدأ الجسم في تحطيم الأنسجة العضلية للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها، وهذا يؤدي إلى ضعف العضلات وفقدان الكتلة العضلية.
وبحسب ما جاء فى الموقع، فإن قلة تناول البروتين تتسبب في ضعف جهاز المناعة، فالبروتين يلعب دورًا أساسيًا في دعم جهاز المناعة، الأجسام المضادة، التي تحارب العدوى، مصنوعة من البروتين. نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض.
ووفقا لما جاء فى الموقع، يتسبب عدم تناول البروتين بكميات كافية في حدوث مشاكل في الشعر والبشرة والأظافر، فالبروتين هو مكون أساسي في تكوين الكيراتين، المادة التي تشكل الشعر والبشرة والأظافر، ونقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، وضعف البشرة، وهشاشة الأظافر.
وكما ذكر في الموقع، فعدم تناول البروتين بشكل كافي يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق، فالبروتين يساعد في إنتاج الإنزيمات والهرمونات التي تلعب دورًا في إنتاج الطاقة، ونقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق المستمر، حتى مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتأخر في النمو عند الأطفال فالبروتين ضروري للنمو السليم للأطفال. نقصه يمكن أن يؤدي إلى تأخر في النمو البدني والعقلي.
إلى جانب ذلك صعوبة في الشفاء من الجروح، فالبروتين ضروري لإصلاح الأنسجة التالفة، عدم تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يؤدي إلى بطء في عملية الشفاء من الجروح والإصابات، وزيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، البروتين يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، عندما يكون تناول البروتين غير كافٍ، قد يزيد الشعور بالجوع ويؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
