احذر.. 4 مخاطر عالية لتناول القهوة السادة على الريق

يعتبر تناول القهوة السادة على الريق عادة شائعة لدى الكثيرين، حيث يفضلون بدء يومهم بفنجان من القهوة لإيقاظ الحواس والشعور بالنشاط، ومع ذلك، هذه العادة قد تكون لها مخاطر صحية ينبغي الانتباه إليها والتي نستعرض أبرزها في السطور التالية، وذلك بحسب ما جاء فى موقع "health line". 

تحفيز الأعراض المرتبطة بالارتجاع المعدي المريئي

فبحسب ما جاء فى الموقع، فإن القهوة عند تناولها على معدة فارغة، تزيد من إنتاج الحمض المعدي، وهذا قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة، القرحة الهضمية، وحموضة المعدة المفرطة.

ووفقًا لما جاء فى الموقع، فإن شرب القهوة على الريق يمكن أن يؤدي إلى استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية، وهي العضلة التي تمنع ارتداد محتويات المعدة إلى المريء. هذا الاسترخاء يزيد من احتمالية حدوث الارتجاع المريئي، مما يؤدي إلى أعراض مثل الحموضة والحرقة.

التأثير على استقرار مستويات السكر في الدم

كما أن تناول القهوة على معدة فارغة قد يؤثر على استقرار مستويات السكر في الدم، فالكافيين يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في مستوى السكر في الدم، مما يضع ضغطًا إضافيًا على البنكرياس لإفراز الأنسولين.

 تعزيز إفراز هرمونات التوتر 

وبحسب ما جاء فى الموقع فإن الكافيين الموجود في القهوة يعزز من إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، عندما تتناول القهوة على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع سريع في مستويات هذه الهرمونات، مما يزيد من مشاعر القلق والتوتر.

تحفيز الجهاز العصبي بشكل مفرط مما قد يسبب الصداع والدوار

شرب القهوة على الريق قد يؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي بشكل مفرط، مما قد يسبب الصداع والدوار في بعض الحالات، بالإضافة إلى اضطرابات النوم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

 نصائح مهمة حال تناول القهوة بشكل مستمر

وهناك مجموعة من النصائح التي يجب الحرص على الالتزام حال تناول القهوة بشكل مستمر والتي تتمثل في الآتي:

تناول الطعام قبل القهوة، فيفضل تناول وجبة خفيفة مثل شريحة من الخبز أو الفواكه قبل شرب القهوة، لتقليل تأثيرها على المعدة.

اختيار القهوة بحذر، فيحب اختيار القهوة المحتوية على كميات أقل من الكافيين أو القهوة المخففة قد تكون خيارًا أفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.

التحكم في الكمية، وينصح بتقليل كمية القهوة المستهلكة على الريق لتجنب التأثيرات السلبية على الصحة.