"لا تتجاوز الـ5 ساعات".. دراسة تحذر من قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات
مع تقدم التكنولوجيا أصبح استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الجلوس أمام الكمبيوتر المحمول فترات طويلة قد يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية والنفسية.
فيما يلي أبرز المخاطر المرتبطة بالجلوس على اللاب توب أكثر من 5 ساعات يوميًا، وذلك حسبما جاء فى موقع “هيلث” الطبي..
آلام الظهر والرقبة
الجلسة الطويلة أمام اللاب توب تؤدي إلى وضعية جلوس غير صحيحة، ما تسبب ضغطًا على العمود الفقري والعضلات المحيطة به. قد يتسبب ذلك في آلام مزمنة في الظهر والرقبة.
مشاكل العيون
استخدام الكمبيوتر فترات طويلة يعرض العينين للإجهاد البصري، ما قد يؤدي إلى جفاف العين، احمرارها، وزيادة الحساسية للضوء. يمكن أن يؤدي النظر المستمر للشاشة أيضًا إلى صداع مستمر.
السمنة
الجلوس فترات طويلة يقلل من النشاط البدني، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد نمط الحياة الخامل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الإجهاد النفسي
البقاء لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإجهاد النفسي والقلق. قد يزيد أيضًا من مستويات التوتر ويؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
مشاكل الدورة الدموية
الجلوس فترات طويلة يقلل من تدفق الدم في الجسم، ما قد يزيد من خطر تكوين جلطات دموية، خاصة في الساقين. قد يؤدي ذلك إلى حالات خطيرة مثل الانصمام الرئوي.
نصائح للتقليل من المخاطر
الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة:
يجب أن تكون الشاشة على مستوى العينين، والظهر مستقيمًا، والقدمين مستويتين على الأرض.
أخذ فترات راحة منتظمة:
يفضل أخذ استراحة قصيرة كل ساعة لتحريك الجسم وتمديد العضلات.
ممارسة التمارين الرياضية:
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة العضلات والمفاصل.
تقليل سطوع الشاشة:
يمكن ضبط سطوع الشاشة لتقليل الإجهاد البصري واستخدام نظارات واقية إذا لزم الأمر.
التحكم في الوقت:
يمكن استخدام برامج محددة لتنظيم الوقت وتقليل فترة الاستخدام المتواصل للجهاز.
من المهم أن نكون على دراية بالمخاطر الصحية المرتبطة بالاستخدام المفرط للكمبيوتر المحمول ونعمل على اتخاذ خطوات فعالة للحد منها. الحفاظ على صحة الجسم والعقل يتطلب الوعي والتوازن بين استخدام التكنولوجيا والنشاط البدني.
