أطعمة ومشروبات مفيدة للجسم فى موجات الحر الشديدة

تشهد البلاد ارتفاعًا في درجة الحرارة خلال الفترة الحالية، ما يجعل جسم الإنسان أكثر جفافًا.

وهناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن أن تساعدك أيضًا على البقاء رطبًا، وإليك بعض المشروبات الغنية بالألياف والبوتاسيوم والمواد السائلة التي تساعد في عملية الهضم والعمل على خفض حرارة الجسم خلال ذروة الحر، ومنها:

الماء

يساعد الماء في إزالة السموم من الجسم، كما يحافظ على رطوبة جسمك، كما أنه يدعم الجهاز الهضمي، وشرب الماء بكثرة يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق ويمنع السموم، ويحسن المزاج ويقلل التوتر.

الزبادي

يساعد لبن الزبادي على تعزيز حركة الأمعاء ومنع الحموضة،  ويمد الجسم بالطاقة والحيوية، وأيضًا يقلل من حدة الإصابة بالجفاف، مع الحفاظ علي التوازن وتدفق السوائل في الجسم، كما أنه غني بالبروتين ويبرد حرارة الجسم.

الخيار

يعمل الخيار على مساعدة الجسم في الحفاظ على الرطوبة، نظرًا لاحتوائه على معادن غنية بالألياف وتساعد على الهضم والتي قد تتأثر في الصيف، ويعتبر الخيار من الخضروات المهمة لأيام الصيف الحارة لأنه يحتوي على الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على برودة الجسم ومنع أيضًا الحموضة.

جوز الهند

يحتوي جوز الهند على ماء الرطب، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء والمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع الشعور بالعطش، حيث إنه يعمل بمثابة مرطب طبيعي.

الحمضيات

تحتوي الفاكهة الحامضة مثل البرتقال والليمون علي فيتامين سي والذي يساهم أيضًا في صحة الجلد عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي وتعزيز تخليق الكولاجين، وتمنع توتر الأجواء الحارة،

مشروب الديتوكس

يعمل مشروب الديتوكس على مساعدة الجسم لإخراج السموم، وإنقاص الوزن، وأيضًا يساعد القولون على التخلص من الانتفاخات مع تحسين جفاف الجلد، ويتكون من شرائح زنجبيل وليمون ونعناع منقوع في لتر من الماء لمدة 12 ساعة.

الشمام

يساهم  الشمام في إمدادك بما يكفي من الماء، ويوصى بتناوله صيفًا، للمساعدة في رطوبة البشرة، بالإضافة إلى احتوائه من مضادات الأكسدة ويساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة البشرة ونموها وتجديدها ويُقاوم التجاعيد، كما أن فيتامين "ج" مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها.