كيف تتفادى الإصابة باكتئاب الثانوية العامة 2024؟
منذ بدء امتحانات الثانوية العامة 2024 ، يعاني الطلاب من القلق المستمر خوفا من المصير الذي قد تؤدي بهم إليه نتيجة الامتحانات، وبعضهم يغرق نفسه في أوهام الفشل، فيفقدون القدرة على الاستمرار وفقدان الشغف، فإذا لاحظتم على أبنائكم القلق والذهر واضطرابات النوم، فاحذروا من اكتئاب الثانوية العامة.
طرق للتخلص من اكتئاب الثانوية العامة 2024
اكتئاب الثانوية العامة أمر وارد حدوثه بسبب القلق المستمر والذعر من تسريب الاجوبة، ولكن يمكن تفاديه بذكاء من قبل الاسرة، والأهم أن يشعر الطلاب بأنهم في امان أيا كانت نتيجة الثانوية العامة 2024، وأنها لا تحدد هويتهم ومجرد مرحلة في حياتهم.
التعامل مع قلق امتحانات الثانوية العامة 2024
عندما يصيبك القلق، لا تجبر نفسك على أن الثبات الانفعالي والهدوء، ولكن يمكنك استغلال هذه الطاقة في أنشطة أخرى وتشتت نفسك بعيدا عن مصادر الإجهاد الذهني الذي تسبب به الامتحانات، فتقوم بممارسة التمارين والرقص أو اللعب التحدث مع شخص اجابي قي محطيك.
نشاط خارج المنزل
احرص بعد الظغط من المذاكرة فعل اي نشاط خارج المنزل للتواصل والتعرض للشمس والهواء الطلق عن طريق الخروج صباحا او مساءا، ويفضل التمشية صباحية يوميا ويساعد الخروج الصباحي في مساحات واسعة على تقليل مستويات التوتر والقلق، وتحسين الصحة العقلية واستعادة النشاط والتركيز مرة ثانية.
تعزز الثقة بالنفس
من أكثر الأمور التي تخفف من اكتئاب الثانوية العامة وتحسن الصحة النفيسة بشكل عام، هو ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية بصورة مستمرة، وذلك للتخلص من الطاقة السلبية، وتعزز الثقة بالنفس والشعور بالرضا.
الحرص على توسيع مداركك
لا تحصر اختياراتك في ما يسمى "كليات القمة" لا يوجد معيار يمكنه التحديد مصير الانسان، ولكن يجب الحرص على توسيع مداركك وأن تمتلك لنفسك خططا بديلة والتأكد من ان الثانوية العامة ليست النهاية ولكن هي مرحلة من مراحل الحياة، ونماذج كثيرة أثبتت نجاحها في مجالات مختلفة بطرق غير اعتيادية.
النوم لا يقل او يزيد عن 7 ساعات
ليس الهدف أن تكون حياتك مثالية لكن الأفضل ان تتبع أسلوب حياة صحي، حيث تنام ساعات النوم بشكل جيد التي ييفضل أن تكون من 7 إلى 9 ساعات، وكذلك تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم.
