أكلات ومشروبات تساعدك على النوم الهادئ (فيديو)

قال الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن عدد ساعات النوم الصحي من ٦ لـ ٨ ساعات يوميا، وهو ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتحسين معدل الحرق بالجسم، وتحسين جهاز المناعة ومقاومته للأمراض. 

وأضاف «ناجي» عبر مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الورد» على قناة TeN، اليوم، أن هناك مؤثرات كثيرة على النوم من بينها وأهمها شق التغذية، وذلك بسبب وجود بعد العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب حالة من الأرق وعدم الارتياح ليلًا.

شرب كميات كبيرة من الكافيين ليلا تسبب حالة من الأرق

وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن شرب كميات كبيرة من الكافيين ليلا تسبب حالة من الأرق، وأيضا تناول الأطعمة الدسمة ليلا، لذا ممنوع تناول الكافيين بعد الساعة ٢ ظهرا لتحسين النوم، مشددًا على عدم تناول اللحوم قبل النوم. 

ونصح استشاري التغذية العلاجية، بتناول الينسون والنعناع والمرمرية التي تساعد في راحة الجهاز الهضمي.