مع حلول فصل الشتاء.. أفضل مشروبات طبيعية للوقاية من الفيروسات
الفواكه والخضروات مليئة بالطاقة والمغذيات، وبالتالي يجب أن تكون جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي للحفاظ على صحة جيدة ومناعة قوية، إذ إن تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات هو أفضل طريقة لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمعادن.
وحسب موقع timesofindia، فإن الفيروسات تؤثر على جهازنا الهضمي وتسبب تلف الأنسجة والتهاب المعدة، ولكن الخضروات والفاكهة الطازجة يمتصها الجهاز الهضمي بسهولة وتوفر للفرد تأثيرًا علاجيًا ومهدئًا.
وتعتبر العصائر طريقة رائعة للشعور بالحيوية، حيث يتم امتصاصها في مجرى الدم بسرعة، وبالتالي تساعد في التعافي بشكل أسرع من الفيروسات.
يمكن لشرب عصير الخضار والفواكه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم أن يدعم جهاز المناعة ويقلل الالتهاب، وفيما يلي قائمة بـ6 عصائر يمكن للمرضى الذين يتعافون من الفيروسات، التفكير في تناولها:
عصير الطماطم بالنعناع
عصير الطماطم بالنعناع غني جدًا بمضادات الأكسدة ويساعد على تنظيم الهضم، ولتحضير عصير الطماطم في المنزل: امزج 4 حبات من الطماطم مع 8- 10 أوراق نعناع مع كوب من الماء، ويمكن أن تساعد إضافة بعض الملح والليمون والفلفل الأسود في تحسين مذاق العصير وتغذيته.
عصير جزر وشمندر وزنجبيل
يساعد الجزر والبنجر «الشمندر» في إزالة السموم من الجسم ودعم صحة الكبد، وعصير الأملا غني بفيتامين C ورائع لتعزيز المناعة، ولتحضير العصير: امزج 2 حبة جزر مفرومة، وحبة بنجر، وقطعة من الزنجبيل، ثم أضف عليها بعض عصير الليمون.
ليمون حلو وأناناس وتفاح أخضر
يعتبر هذا العصير مصدر قوة لفيتامين «سي» والكالسيوم، ويساعد العصير في تحسين جهاز المناعة ويساعد على الهضم، ولتحضير العصير: امزج 2 من الليمون الحلو، مع 250 جراما من الأناناس والتفاح الأخضر المفروم، ويمكنك إضافة بعض الملح الصخري أيضًا.
كيوى وفراولة وبرتقال
العصير مليء بمضادات الأكسدة ورائع لتقوية جهاز المناعة، ويساعد في إدارة مستوى ضغط الدم ويساعد على منع المزيد من المرض، ولتحضير العصير: خذ كوبًا من الفراولة، وثمرتين من الكيوي المقشر، وثمرة برتقال مقشر، ونصف كوب ماء، وملعقة صغيرة من العسل، واخلطها معًا.
الكركم والزنجبيل والليمون والبرتقال
تحتوي كل هذه المكونات على مركبات مضادة للالتهابات لها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، ولتحضير العصير: امزج جميع المكونات وامزجها، وبذلك يكون العصير جاهزا.
خيار وسبانخ وكرفس وزنجبيل وليمون
الخضروات وتناولها أمر لا بد منه في نظامنا الغذائي اليومي لدعم صحتنا العامة، ويساعد في تقليل الالتهاب ويحسن الهضم، ولتحضير العصير: اخلط قطعتين من الخيار المقشر، و100 جرام من أوراق السبانخ، و4 أعواد كرفس، وقطعة من الزنجبيل.. ويمكنك أيضًا إضافة بعض عصير الليمون.
