«دايت النوم».. هل يمكن أن يساعدك النوم على إنقاص الوزن؟
إذا كنت في رحلة لإنقاص الوزن، فإن أحد أهم الأشياء التي يجب تذكرها هو الحصول على نوم جيد ليلاً، حيث يرتبط النوم بالصحة الجسدية والعقلية، وغالبًا ما يتم تجاهل النوم عندما يحاول شخص ما إنقاص الوزن، وغالبًا ما ينصب التركيز على اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة فقط، وفقًا لما ذكره الأطباء بموقع "indiatoday".
أكد الخبراء أنه يرتبط النوم غير الكافي بالإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يشارك الخبراء كيف أن النوم قد يعد "قوة خارقة" لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.
أوضح الخبراء أنه يمكن أن ترتبط جودة نوم المرء ليس فقط بزيادة الوزن أو السمنة، ولكن أيضًا بالاضطرابات الأيضية في الجسم.
النوم قوة خارقة.. برحلة إنقاص الوزن
وصف الباحثون، خلال دراستهم، أن النوم هو قوتنا الخارقة والنوم الجيد مطلوب للصحة البدنية والعقلية على حد سواء، كما أن النوم الجيد مرتبط أيضًا بنظام غذائي مفيد.
أشار الباحثون إلى أن قلة النوم يمكن أن تثير العديد من المشاكل مثل اضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن والسمنة المفرطة، حيث توجد علاقة مباشرة بين نوعية النوم السيئة وزيادة الوزن.
نوه الأطباء بأنه ما لم يكن لديك نوم لمدة 8 ساعات، فإن فقدان الوزن يمثل مشكلة، حيث يحدث فقدان للماء عندما نتنفس ونتعرق، فأنت تستهلك سعرات حرارية أكثر دون داعٍ إذا كنت لا تنام جيدًا.
كانت هناك دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين ناموا لمدة أربع ساعات لديهم ما يقرب من 10% زيادة في دهون البطن، حيث أكدت الدكتورة رينوكا دانج، إخصائية التغذية في مستشفى جلوبال رينبو بالهند، أن النوم لمدة 7-9 ساعات في الليلة هو عنصر أساسي من عناصر الحفاظ على الجسم.
وقد وجد أيضًا أن الأشخاص المحرومين من النوم يميلون إلى اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ويأكلون بنهم، مما يزيد من وزن الشخص، كما أن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يؤدي إلى التعب والخمول.
من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم وضمان ليلة نوم جيدة المكسرات وشاي البابونج وشاي الزنجبيل، حيث تناول وجبتك قبل النوم بساعتين على الأقل وابتعد عن الوجبات السريعة والكافيين.
