بعد خضوع جورج وسوف لعملية الأحبال الصوتية.. ما النظام الغذائي المتوازن للمطربين؟
أعلن الفنان جورج وسوف بالأمس عن خضوعه لعملية استئصال لحمية على الأحبال الصوتية، الأمر الذي يجعلنا نفكر بشدة في النظام الغذائي الجيد للمطربين المعرضين لمثل هذا الأمر.
يستخدم الغناء حركات وانقباضات العضلات في الحجاب الحاجز والحنجرة، والفم، وأحيانًا حتى أطرافك بطريقة شديدة التحكم.
أنت تعلم بالفعل أن جسمك يحتاج إلى وقودويعرف أيضًا باسم الطعام لأدائه، ولكن ما هي الأطعمة التي ستساعدك على الغناء بأفضل ما لديك وأي الأطعمة يمكن أن تضر بقدراتك الصوتية ؟
ـ ما لا تأكله
الحليب والزبادي والجبن ومنتجات الألبان الأخرى
الجبن هو الأفضل، لكن منتجات الألبان بشكل عام يصعب على الجسم تفكيكها، في كثير من الحالات تتسبب في ارتجاع الحمض الذي يمكن أن يزحف إلى المريء ويحرق الحبال الصوتية.
ـ سكر معالج
الأطعمة السكرية لا تفضل، سترغب في الابتعاد عن الحلوى والعصائر ونوتيلا والوجبات الخفيفة الصمغية وغيرها من الأطعمة السكرية المعالجة بشكل مفرط.
ـ مادة الكافيين
الكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يجعلك تتبول كثيرًا ويجففك، كما أنه يجفف الطيات الصوتية حقًا، يحتاج صوتك إلى البقاء مشحمًا حتى يعمل بشكل جيد، يعبث الكافيين بإفراز المخاط ويجففك.
ـ الأطعمة المقلية
يميل أي شيء تم قليه جيدًا أو تحضيره بالكثير من الزيت إلى تشبع الحبال الصوتية بالكثير من الدهون.
ـ ما يجب أن تأكله
فواكه طازجة
احصل على البرتقال أو تلك التفاحة، الفاكهة الكاملة لها قيمة غذائية أكثر أهمية من العصائر، يجب أن تمضغ الفاكهة لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمزيد من الأشياء الجيدة التي تساعد جسمك على امتصاصها بشكل أفضل.
ـ فرخة
البروتين أمر بالغ الأهمية للمطربين، إنه يملأنا ويمنحنا الطاقة التي نحتاجها لمواصلة الغناء لفترة طويلة، الدجاج عبارة عن بروتين خالي من الدهون.
ـ سمك
تمامًا مثل الدجاج تعتبر الأسماك مصدرًا خاليًا من البروتين، يسمح لك خبز أو شواء السمك في الفرن باستخدام كمية أقل من الزيت مقارنة بالقلي.
ـ فيتامين أ
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ في الحفاظ على الأغشية المخاطية جيدة وصحية، ستجد فيتامين أ في الخضار الصفراء مثل البطاطا الحلوة والقرع، أو في الفواكه مثل المانجو والبطيخ والخوخ، إنه أيضًا في الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت.
