بينها الزبادى.. 4 أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية
في كثير من الأحيان يستيقظ الإنسان ويجد نفسه في حالة خمول لا يرغب في القيام بأى شيء في هذه الحياة، ويحتاج إلى تناول طعام يعيد إليه النشاط والحيوية ويعمل على تحسين الحالة المزاجية له مرة أخرى.
في السطور التالية نشير إلى عدد من الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وذلك بحسب ما ورد في موقع "healthfood":
الزبادى:
يعتبر الزبادي من بين الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وتزيد من قدرته على التركيز وزيادة الإنتاج، وذلك لاحتواء الزبادي على عدد من المعادن المفيدة للجسم، منها البوتاسيوم والمغنسيوم، وهما يعملان على زيادة نسبة الأكسجين الذي يصل إلى المخ، ومن ثم يزيد من القدرة على العمل، كما يحسن الزبادي من عمل الجهاز الهضمي، ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
البروتين الخالي من الدهون:
يمكن الاعتماد على البروتين الخالي من الدهون، كوجبة خفيفة ومشبعة وصحية، ومن شأنها أن تعمل على تحسين الحالة المزاجية أيضا، وذلك لأن البروتين الخالي من الدهون يحتوي على الحمض الأميني، وهذه المادة لا تزعج الإنسان، وإنما تمنحه القدرة على التركيز وزيادة الإنتاج مرة أخرى.
السالمون:
السالمون أو الأسماك البحرية بشأن عام تندرج تحت بند المأكولات الخفيفة التي تمنح الإنسان مزيدا من القدرة والإقبال على الحياة، نظرًا لأنها وجبة خفيفة وفي الوقت ذاته تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن ومن بينها المعدن الخاص بالأوميجا 3، والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والقدرة على التركيز، كما أنه يحتوي أيضا على كميات كبيرة من فيتامين د، والذي يساعد على انخفاض معدلات الاكتئاب لدى الإنسان، وتحسين الحالة المزاجية.
الشوفان والحبوب الكاملة:
يعتقد البعض أن هذه الحبوب الكاملة يتناولها الإنسان من أجل الحصول على قوام رشيق فقط، ولكن لا يدري الكثيرون أن هذه الحبوب تضم فوائد كبيرة، تجعل هناك ضرورة من أن يتناولها الكبار والصغار، فهي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتجعل الإنسان يشعر بالشبع والراحة عقب تناول الطعام ولا يشعر بالخمول الذي يؤدي إلى عدم الرغبة في القيام بالعمل مرة أخرى.
