تزامنا مع وجبات العيد الدسمة.. هذه خطتك لتجنب مشاكل الهضم
"كعك، بسكويت، شيكولاته، بتيفور، فول، وترمس"، كل هذه الأشياء وغيرها اعتاد الجميع على تناولها تحديدا خلال أيام عيد الفطر المبارك، بالإضافة إلى الأسماك المملحة من الفسيخ والرنجة، التي ينتظر الكثيرين أيام العيد لتناولها، نظرا لعدم قدرتهم على القيام بذلك خلال شهر رمضان المبارك، الذي تصادف وجود أعياد شم النسيم فيه، وذلك لأن هذه الأطعمة من شأنها أن تؤدي إلى الشعور بالعطش خلال صيام اليوم التالي، ومن ثم فإن الكثيرين ينتظرون أيام العيد الثلاث من أجل تناول هذه الوجبة، وتناول كل هذه الأطعمة الدسمة المليئة بالسمن والأملاح في آن واحد من شأنها أن تؤدي إلى مشاكل كبيرة في الهضم، ومن أجل التغلب على كل هذا.
نشير في السطور التالية إلى عدد من النصائح التي يمكن من خلالها تجنب مشاكل الهضم خلال أيام العيد الثلاثة، وذلك بحسب ما ورد في موقع "health":
شرب الكثير من الماء:
يجب بعد تناول الأطعمة الدسمة التي يتميز بها عيد الفطر المبارك، أن يقوم الجميع بشرب كميات كبيرة من المياه، ذلك لأن هذه المياه من شأنها أن تعمل على تحسين عملية الهضم عن طريقة مساعدة المعدة على الامتصاص السريع للأكلات الدسمة التي يقوم الجميع بتناولها خلال أيام العيد.
مارس التمارين الرياضية:
يمكن أيضا ممارسة بعض من التمارين الرياضية الخفيفة والتي لا تستحوذ على وقت كبير من اليوم، حيث يمكن أن تكتفي بالمشي ولو لساعة واحدة في اليوم، فهذه الطريقة من شأنها أن تجعلك تتغلب على مشاكل الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من مضعفات الطعام الدسم.
لا تتناول المشروبات الغازية:
إن كان لابد أن يتناول الإنسان الطعام الدسم خلال أيام العيد فلا يجب أن يصل الأمر إلى تناول المشروبات الغازية أيضا، لأن هذه المشروبات من شأنها أن تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي ولا تعمل على حلها بأي حال من الأحوال، لذلك يمكن استبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية.
تناول الطعام ببطء:
تعمل هذه الطريقة وهي تناول الطعام ببطء على تقليل فرص الإصابة بمرض السمنة، كما أنها تحمي إلى حد كبير من الإصابة بعشر الهضم.
