الإفطار فورا إذا انخفض السكر أو ارتفع.. نصائح لمرضى السكري في رمضان

قدم الدكتور جمال شعبان، طبيب القلب والعميد الأسبق لمعهد القلب، بعض النصائح لمرضى السكر خلال شهر رمضان الكريم على حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”.

وجاءت النصائح التي نستعرضها معكم في التقرير على النحو التالي:

قياس السكر:

يجب قياس السكر في الدم عدة مرات يوميا.

الإفطار فورا إذا انخفض السكر أو ارتفع:

ينصح بالإفطار عند انخفاض السكر لأقل من 40- 70 مج/دل، وعند ارتفاع سكر الدم أعلى من من 500-300 مج/دل، مؤكدا أن أعراض نوبة انخفاض السكر فى الدم تتمثل فى الجوع، الرجفة، تصبب العرق والعصبية، نبض سريع، خفقان القلب.

تناول الكربوهيدرات عند انخفاض مستوى السكر في الدم:

مثل الماء مع السكر أو العسل أو عصير الفواكه أو تناول 3 إلى 4 أقراص جلوكوز أو 3 إلى 4 ملاعق سكر، ثم بعد ذلك يجب تناول النشويات. وأوضح أنه يجب على الأقارب والمحيطين بمريض السكر أن يكونوا على دراية بكيفية التعامل مع نوبات انخفاض السكر.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين:

عادة لا تسبب ممارسة التمارين الخفيفة أي مشاكل، ومن الأفضل أن نتجنب ممارسة الرياضة المجهدة خلال ساعات الصيام، فقد يؤدي النشاط البدني إلى فقد كمية كبيرة من السوائل.

لا تنسى الإكثار من السوائل:

السوائل مهمة جدا لمريض السكر فى رمضان، حتى لا يشعر بالعطش.

الاعتدال فى تناول الطعام:

ليس هناك طعام ضار، ولكن يجب الاعتدال في كميات الطعام التى نتناولها من كل نوع.

تناول الأطعمة المحتوية على الألياف:

يجب أن تحتوى الوجبات على الأطعمة الصحية التى تحتوى على الكثير من الألياف "بطيئة الامتصاص"، وبالتالى تمد الجسم بالطاقة ببطء. كما يجب تعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام.

تناول المشروبات السكرية:

تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية ومحاولة الابتعاد تماما عن المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر.

تجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية الدهنية عند الإفطار:

يؤدي تناول الكربوهيدرات والأطعمة السكرية إلى ارتفاع السكر في الدم وإلى زيادة الوزن.

تجنب الخبز المصنوع من الدقيق وتجنب عصير الفواكه:

يجب تجنب تناول الزبدة والسمنة والدقيق وتجنب عصائر الفواكه المحلاة على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

تناول كمية كبيرة من الخضروات: 

يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات لأنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

تجنب الجفاف أثناء الصيام:

يجب تجنب الأغذية التى تحتوى على الكثير من الملح، مثل المكسرات المملحة والأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين "اللحوم"، وعليك بالإقلال من المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، ولا تتناول التوابل المالحة لكي تتجنب العطش.