منها النوم المفرط وعدم تنظيف الأسنان.. 5 عادات مدمرة تجلب المرض وتقلل العمر

هناك الكثير من العادات اليومية التي يمكن أن تقصر حياتك بشكل كبير، حيث إنها تزيد بشكل كبير من الإصابة بالأمراض التي تساهم في العيش بصورة غير صحية.

ففي السطور التالية سلط الأطباء بموقع " healthy builderz" الطبي، أبرز العادات التي تساهم في إصابتك بالأمراض وتقصير العمر.

1- التواجد أمام التلفزيون أو الكمبيوتر الشخصي أكثر من اللازم

يعتبر اتباع نمط حياة مستقر هو أمر لا يمكن رفضه تمامًا خاصة إذا كنت تريد أن تعيش حتى 90 عامًا أو حتى أكثر من 100، وهذا لأنه شيء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية، حيث تشمل مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
فبدلاً من قضاء معظم ساعات استيقاظك جالسًا أمام جهاز التلفزيون أو الكمبيوتر، فكر في أن تكون نشيط بدنيًا من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

2- عدم ممارسة التمارين الرياضية

يقول خبراء الصحة إنه من المهم لأي شخص لا يريد أن يموت صغيرًا أن يحصل على جرعته من التمارين بشكل منتظم.
ويعتبر قضاء 20 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة 5 مرات في الأسبوع أو أكثر في المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات، السباحة أمر جيد بما يكفي لدرء المشكلات التي يمكن أن تقصر حياتك.
و أكد الأطباء، أن ممارسة الرياضة أكثر مما ينبغي يمكن أن تضع الكثير من الضغط على مفاصلك وخاصة قلبك، لذا عليك أن تمارس الرياضة بقدر معتدل ومنتظم.

3- النوم كثيرًا أو قليلًا

على الرغم من أن الأطباء ينصحون بالحصول على ليلة نوم هانئة في كل مرة، إلا أنها فكرة سيئة بالنسبة لك أن تقضي معظم اليوم في السرير.
والحصول على قسط كبير من النوم يعد سيئًا بالنسبة لك مثل قلة النوم، حيث يقول العلماء أن الإفراط في النوم يمكن أن يعرضك بالفعل لخطر السمنة وأمراض القلب.
كما إن عدم الحصول على ما يكفي من النوم، أمر غير جيد، لذا تأكد من أنك تتعامل مع الأمور التي يمكن أن تمنعك من النوم 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

4- مضغ الأطعمة المالحة:

أكد الأطباء، أن الإفراط في تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، فوفقًا لما ذكره الخبراء، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تعريض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب.

5-عدم تنظيف الأسنان:

تنظيف أسنانك بالخيط بانتظام ليس مفيدًا لابتسامتك فحسب، بل لقلبك أيضًا، حيث يعتقد الخبراء أن الإصابة بأمراض اللثة بسبب ضعف صحة الفم يمكن أن تزيد من فرصة وفاة الشخص بسبب مشكلة متعلقة بالقلب.