بدون تكاليف.. نظام غذائي متكامل لخسارة الوزن الزائد

تلجأ الكثير من السيدات إلى أطباء التخسيس والرجيم بحثًا عن نظام غذائي مثالي لإنقاص الوزن الزائد، ولكننا اليوم، نقدم لكِ دايت بسيط وغير مكلف مقدم من الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، يساعدك على خسارة وزنك بسهولة.
الإفطار (7-10 ص):
2 توست أوغيف سن + ملعقة عسل صغيرة + 3 ملعقة فول + كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم.
الغداء (2 – 4 م):
اليوم الأول ( سلطة + 3 شرائح بيتزا حجم متوسط).
اليوم الثاني ( سلطة خضار +500 جرام سمك مشوي +4 ملاعق أرز).
اليوم الثالث( سلطة +علبة تونه+ رغيف عيش سن ).
اليوم الرابع (سلطة+1/4 فرخة مسلوقة +7 ملاعق مكرونة ).
اليوم الخامس( سلطة +علبة تونه + رغيف سن ).
اليوم السادس( سلطة + 8 ملاعق فول أو 4 مغارف شوربة عدس )، اليوم السابع وجبة حرة.
العشاء (6-9 مساء):
•(4) شريحة جبنة لايت أو بيضة + 2 توست + خس أو خيار.
•(3) 2 ثمرة تفاح أو جوافه أو برتقال + كوب زبادي لايت.
كما سمح الدكتور يوسف بـ شرب 3 أكواب ماء قبل كل وجبة، طبق فيشار صغير ملح خفيف 12 ظهرًا.