د.خالد يوسف: الرجيم "المعكوس" لعاشقي الشوكولاتة والحلويات

تطرق كلمة رجيم على الأذن، فنفهم جميعا أنها المرادف للامتناع أو تقليل نسبة الطعام، ولكن اليوم يعرفنا الدكتور خالد يوسف "أخصائي السمنة والنحافة" على مصطلح الرجيم المعكوس.
فقد أوضح يوسف أن الرجيم المعكوس يعني تناول الطعام كل ساعتين، ويشترط تناول الإفطار الساعة 8 صباحا والغداء 2 ظهرا ويمنع الأكل تماما بعد غروب الشمس، ماعدا مشروبات معينة، مثل: المياه والمشروبات الساخنة بدون سكر (الشاي – شاي أخضر – كراوية – زنجبيل – قرفة – يانسون)؛ حيث إنه بعد الغروب تقل نسبة حرق الدهون.
وأضاف يوسف أن هذا النظام مناسب تمام لمحبي الشوكولاتة والحلويات، كونه يسمح بتناول نسبة معينة، فقد يشعرون أحيانا بالضيق، ولكن بعد التعود؛ سوف يرون الأمر طبيعيا مع الاحتفاظ بالمواعيد.
نظام الرجيم:
وجبة الإفطار تتكون من: (طبق فول بدون زيت – نصف رغيف – سلطة – شاي أخضر)
بعد ساعتين (20 جم شكولاتة ـو نصف طبق حلويات يوميا) ثم بعد ساعتين (2 ثمرة تفاح أو خوخ أو جوافة أوتين)
بعد ساعتين (نصف فرخة مشوية أو 250 جم لحم مسلوق أو 500 سمك مشوي – سلطة أو خضار سوتيه - 6 ملاعق أرز أو 8 مكرونة بصلصة بدون زيت)
 بعد ساعتين 2 ثمرة كيوي، بالإضافة إلى كوب زنجبيل بالليمون) وبعد ساعتين (2 توست – شريحة لانشون أو بيضة مسلوقة، بالإضافة لسلطة الخضار).
يمكنك متابعتنا يوميا لمزيد من أخبار الرجيم والرشاقة والجمال..