كيف تحمى نفسك من الجلطات بعد سن الأربعين؟.. جمال شعبان يجيب
في زمن تتزايد فيه معدلات الجلطات بين الأفراد، خاصة بعد سن الأربعين، يتساءل الكثيرون عن سبل الوقاية والعوامل التي تجب مراعاتها، وهو ما كشفه الدكتور جمال شعبان، الخبير في الصحة العامة، عميد معهد القلب السابق، يقدم رؤى هامة حول هذا الموضوع.
الأسبرين.. الاستخدام الصحيح
أحد الأسئلة الشائعة هو: "هل يجب تناول قرص أسبرين يوميًا كوقاية من الجلطات بعد سن الـ40؟.. الدكتور شعبان يؤكد أن هذا اعتقاد خاطئ، مُشيرًا في منشور له على صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، إلى دراسة حديثة كشفت عدم جدوى استخدام أسبرين الأطفال بشكل روتيني بعد سن الـ40 أو 60، حيث قد يؤدي ذلك إلى مخاطر مثل النزيف وقرحة المعدة، دون تقديم فوائد حقيقية لحماية الشرايين.
متى يُستخدم الأسبرين؟
قال الدكتور جمال شعبان إنَّه يتم استخدام الأسبرين فقط بتوجيه من طبيب مختص، بعد إجراء الفحوصات اللازمة التي تثبت الحاجة لذلك.
سبل الحماية من الجلطات
الدكتور شعبان يقدم نصائح قيمة لحماية أنفسنا من الجلطات، والتي تأتي على النحو التالي:
1. نظام غذائي صحي: تناول الخضراوات والفواكه وتجنب السمن الصناعي والوجبات السريعة.
عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية المهدرجة، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والإكثار من شرب الماء.
2. تجنب السمنة: العمل على الحفاظ على وزن صحي.
3. ممارسة الرياضة: المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا يُحسن الصحة العامة ويقلل من ضغط الدم، ويحسن إيقاع كهرباء القلب والحالة المزاجية ويحفز إفراز هرمونات السعادة.
4. تنظيم الوجبات: تناول الإفطار مبكرًا، والغداء في وقت مناسب، وتجنب العشاء الثقيل. تناول في العشاء “زبادي وثمرة فاكهة”.
5. النوم الجيد: الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
6. تجنب التدخين: الابتعاد عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
7. الفحوصات الدورية: من الضروري إجراء فحوصات سنوية للاكتشاف المبكر لأي مشكلات صحية.
كلما كان اكتشاف الأمراض مبكرًا كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل بكثير.
8. التعامل مع عوامل الخطر: مراقبة حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر.
9. تجنب الضغوط النفسية: إدارة الضغوط اليومية قدر الإمكان.
10. تغيير الروتين: الخروج أسبوعيًا لتخفيف الضغوط وتعزيز الحالة المزاجية.
