كيف تحمي نفسك من التعرض لتدهور أجهزة الجسم بعد سن الأربعين

يقوم البعض باتباع نظام غذائي غير متوازن ولا يعلم مدى المخاطر الصحية التي قد تلحق به، وهناك بعض الأمور  التي يجب القيام بها والتي تساعد بشكل كبير في تعزيز صحة الجسم وحماية أجهزته من التدهور.

وبحسب ما جاء فى موقع "eat well"، فهناك مجموعة من  عادات نمط حياة صحي مثل النشاط البدني المنتظم، وإبقاء عقلك مشغولًا، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية وتقليل التوتر وتناول الطعام الصحي والأطعمة الغنية بالفيتامنيات والمعادن وكذلك تناول المكملات الغذائية.

تناول نظام غذائي صحي يساهم في تعزيز صحة العقل 

فكما جاء فى الموقع، فيجب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وهذا ينطبق بشكل خاص على نمط الأكل الذي يعطي الأولوية للمغذيات الصديقة للدماغ والتي يمكن أن تساعد في درء التدهور المعرفي والحفاظ على عمل أهم عضو في جسمك بشكل جيد لعقود قادمة، واستمر في القراءة لاكتشاف المزيد حول نمط الأكل الصحي ومدى فوائدها للدماغ.

ما هي الأطعمة التي تساعد فى الحفاظ على صحة الجسم؟ 

ووفقا لما جاء فى الموقع، فإن تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يساعد في الحفاظ على اجهزة الجسم من التلف لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لدعم صحتها. 

فإن استهلاك الأطعمة الصحية للدماغ مثل الخضروات الورقية الخضراء والتوت والمكسرات وزيت الزيتون، هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بالتدهور المعرفي والصحي للجسم.

وبحسب ما جاء فى الموقع، فيجب الحرص على الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ك والكولين واللوتين والزياكسانثين والفولات والفلافونويد وبيتا كاروتين،" وذلك لحماية صحة العقل خاصة بعد عمر الأربعين.