أطعمة تُسهم فى تقوية الجهاز المناعى والوقاية من الأمراض

تعتبر صحة الجهاز المناعي من العوامل الأساسية للحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض، حيث تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة.

ونستعرض في السطور التالية قائمة بالأطعمة التي تسهم في تقوية جهازك المناعي. 

الخضروات

تعزز الخضروات الورقية من صحة جهازك المناعي، حيث إنها مليئة بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، أمثلة على الخضروات الورقية: السبانخ والكرنب، والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من قدرة جهاز المناعة.

الحمضيات

 مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، فهي غنية بفيتامين "C" الذي يُعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية لمحاربة العدوى، وهي ضرورية للحفاظ على جهاز مناعة قوي، ويساعد فيتامين "C" جسمك على إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر حيوية لمكافحة الالتهابات.

الثوم

 يحتوي الثوم على مركبات تساعد في تعزيز استجابة جهاز المناعة والتقليل من الالتهابات.

الزنجبيل

هناك خصائص للزنجبيل، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات، ويُمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة.

تصرفات خاطئة تصيب الإنسان بنقص المناعة والإصابة بالفيروسات.. حسام حسني يوضحها

الزبادى

 يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الأمعاء، وتعزز من مناعة الجسم.

المكسرات

 مثل اللوز والجوز، تحتوي على فيتامين "E"، وهو مضاد للأكسدة يساعد في حماية خلايا جهاز المناعة، ويحتوي اللوز أيضا على فيتامين "ب 2" وفيتامين "هـ" والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور، وينتج أطنانًا من الطاقة، ويمكن أن يدعم الجسم في حالات الأمراض.

البروكلى

 يحتوي على فيتامينات "A وC وE"، التي تلعب دورًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

الشاى الأخضر

 يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز وظيفة الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الأمراض.

السمك الدهنى

 مثل السلمون والتونة، حيث يحتوي على أحماض "أوميجا- 3" التي تدعم الاستجابة المناعية.

الفلفل الأحمر

 غني بفيتامين "C" ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية المناعة.