تعرف على مراحل الحزن وكيفية التعامل معها

في كتابها "الطريق إلى حب الذات"، أجابت روبي دال، عن سؤال:  كيف يمكن لحب الذات أن يلعب دورًا حاسمًا في التعافي من الحزن؟، مؤكدة أن الحزن على أشكال مختلفة من الخسارة، وليس فقط الموت، ينطوي على مجموعة من المشاعر، ويتعامل الناس مع الحزن بطرق فريدة، لافتة إلى أهمية قبول عمليات الحزن الفردية مع دمج حب الذات لتوجيه الشفاء.

وفقا لموقع hindustantimes يأتي الحزن بأشكال مختلفة، سواء كان بسبب فقدان صديق أوعلاقة، وفاة أحد الأحباء، فهو رحلة للتعامل مع الخسارة، يتعامل كل شخص معها بطريقته الخاصة، في حين أن الحزن قد يكون عملية شخصية لعديد من الأشخاص، إلا أنه غالبًا ما يتبعه مجموعة من المشاعر مثل الإنكار والارتباك والغضب وأحيانًا حتى الراحة

يساعد الناس على معالجة مشاعرهم والتكيف مع واقعهم الجديد، وبالتالي المضي قدمًا في الحياة في النهاية. وبينما قد تختلف عملية الحزن لدى الناس، فلا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لذلك.

 في كتابها الجديد بعنوان " الطريق إلى حب الذات: شفاء قلبك، ووضع حدود صحية وإطلاق العنان لقوتك الداخلية"، تكتب المؤلفة روبي دال أن حب الذات يساعد المرء على الشفاء، وبالتالي في النهاية يجعل المرء يعيش حياته على أكمل وجه

الحزن يسيطر على أمير كرارة وكريم عبدالعزيز فى عزاء المنتجين الأربعة (بث مباشر)

كيف تتعامل مع الحزن؟

الحزن هو استجابة عاطفية للخسارة، وكما ذكرت من قبل، فإن هذه الخسارة لا تقتصر على الموت. فأنت تمر بالحزن عندما تفقد شخصًا أو شيئًا أو حتى تجربة. يمكنك أن تحزن على الشخص الذي كان من المفترض أن تكونه. يمكنك أن تحزن على الحياة التي أردت أن تعيشها. يمكنك أن تحزن على العلاقات المكسورة، يمكنك أن تحزن على الناس حتى وهم على قيد الحياة. يمكنك أن تحزن على أولئك الذين لم يعيشوا أبدًا، مثل الحزن على طفل لم يولد أبدًا. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن

في بعض الأحيان تشعر بالخدر، وفي أحيان أخرى تشعر بالغضب والألم. وفي أحيان أخرى تنكر أنك تعرضت لهذه الخسارة، وفي أحيان أخرى تشعر بالارتباك أو حتى بالارتياح (على سبيل المثال، في الحالات التي كانت لديك فيها علاقة منفصلة). عند الشعور بالحزن، قد تمر بخمس مراحل من الغضب والإنكار والاكتئاب والمساومة والقبول. 

تصبح مشاعرك غير متوقعة، مما يعني أنك قد تكون في كل مكان، وقد يكون هذا الشعور بالضياع هو ما يؤثر عليك أكثر من غيره.

عندما تقبل حب الذات في رحلة الشفاء الخاصة بك، فإنك تتعلم التعاطف مع آلامك أكثر، تعامل مع فترة حزنك كما لو كنت تتعامل مع فترة صديق. وتسمح لقلبك بالحزن بالطريقة التي يحتاجها، دون مقارنتها برحلة شخص آخر،  وتفهم أن فترة الحزن تختلف من شخص لآخر، لذا بدلًا من النظر إلى المرحلة التي يمر بها شخص آخر، فإنك تنظر إلى ما تحتاجه في المرحلة التي أنت فيها (القبول، الإنكار، الغضب، الاكتئاب أو المساومة).