تحافظ على صحة القلب وتحارب الشيخوخة.. 7 فوائد لتناول قشر المانجو

تناول المانجو بقشرها يمكن أن تكون له فوائد صحية متعددة، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن مهمة للجسم، وتستعرض الدستور فى السطور التالية الفوائد الرئيسية لتناول قشر المانجو، بحسب ما جاء فى موقع "هيلث" الطبي. 

مصدر غني بالألياف الغذائية

قشر المانجو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تسهم في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فالألياف تساعد في منع الإمساك وتعزز الشعور بالشبع، مما يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.

مضادات الأكسدة
قشر المانجو يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكاروتينويدات والفينولات، هذه المركبات تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم، والتي قد تسبب الضرر للخلايا وتسهم في الشيخوخة والأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

تعزيز الجهاز المناعي
المكونات الغذائية الموجودة في قشر المانجو، مثل الفيتامينات والمعادن، تسهم في تعزيز الجهاز المناعي. فيتامين C الموجود في القشر يلعب دورًا هامًا في تقوية المناعة وحماية الجسم من العدوى.

تحسين صحة الجلد
قشر المانجو يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الجلد، حيث يحتوي على فيتامين A والكاروتينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد ونضارته، يمكن أن تساعد هذه المواد في تقليل التجاعيد والبقع وتحسين ملمس الجلد.

دعم صحة العين
المانجو بقشرها تحتوي على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A. هذا الفيتامين أساسي لصحة العينين ويمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض العين مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

تقليل الالتهابات
بعض الدراسات تشير إلى أن قشر المانجو يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم والمساهمة في تخفيف أعراض الأمراض الالتهابية المزمنة.

تحسين صحة القلب
تناول المانجو بقشرها يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة. الألياف تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، بينما مضادات الأكسدة تسهم في حماية الأوعية الدموية من التلف.

 
رغم الفوائد المتعددة لتناول المانجو بقشرها، من المهم التأكد من غسل القشر جيدًا قبل تناوله لإزالة أي مبيدات أو شوائب. يمكن تجربة إضافتها إلى العصائر أو تناولها مباشرة بعد تقطيع المانجو.