طرق بسيطة للحفاظ على صحة أسنانك
في بعض الأحيان ننسى تنظيف أسناننا قبل النوم، ولكن لا تقلق؛ فالجميع مروا بهذه التجربة، ومع ذلك، فإن الشعور بالذنب الذي نشعر به له ما يبرره لأن البكتيريا وبقايا الطعام تزدهر في فمنا.
وفي حين أن بعض هذه البكتيريا الفموية صحية، فإن بعضها الآخر يسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان، وقد يفاجئك أن هذه المشاكل قد تستمر حتى إذا كنت تنظف أسنانك مرتين يوميًا.
اليك بعض النصائح وفقًا لموقع brightside
1. اعتني بفرشاة أسنانك وقم بتغييرها بانتظام
من المهم للغاية اختيار فرشاة أسنان صغيرة أو متوسطة الحجم ذات شعيرات يمكنها الوصول إلى تلك الزوايا بين أسنانك.
تجنب أغطية فرشاة أسنانك - فقد تحبس البكتيريا، بعد كل استخدام، واشطف فرشاتك جيدًا بالماء واتركها تجف في الهواء، واحتفظ بها بعيدًا عن المرحاض لتجنب أي انتقال للجراثيم.
وتذكر، قم بتبديل فرشاة أسنانك بانتظام حيث تتآكل الشعيرات مما يجعلها أقل فعالية في تنظيف أسنانك البيضاء.
2. قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل
نحن ندرك أن زيارة طبيب الأسنان ليست ممتعة تمامًا، ولكن منع المشكلات أفضل بكثير من معالجتها لاحقًا، بغض النظر عن مدى اجتهادك في تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط، فإن بعض البقع في فمك يصعب الوصول إليها.
أثناء زيارة طبيب الأسنان، يتعامل طبيب الأسنان مع تلك المناطق الصعبة بالقرب من خط اللثة، سواء الأمامية أو الخلفية، لإزالة أي تراكم للبلاك والجير.
إنها خطوة حاسمة في مكافحة تسوس الأسنان. ومن المدهش أن العديد من الناس يستمتعون بالتنظيف بسبب مدى نعومة ونضارة أسنانهم بعد ذلك. حاول تحديد موعد للزيارة مرتين على الأقل في السنة.
إذا كنت تعاني من تسوس الأسنان أو مشاكل أعمق، فقد يستخدم طبيب الأسنان الأشعة السينية والليزر لإلقاء نظرة عن قرب. كما يتخذ الاحتياطات اللازمة، مثل ارتداء الأقنعة والقفازات، للسيطرة على البكتيريا والجراثيم.
3. تغيير عادات الأكل
إن تحسين نظامك الغذائي يمكن أن يفعل العجائب لصحتك العامة، بما في ذلك أسنانك، فقد أبرزت دراسة من المجلة الطبية البريطانية أن تعديل ما تأكله يمكن أن يمنع تسوس الأسنان أو يعكس مساره، اعتمادًا على مرحلته الحالية. نحن نعلم أن تناول الأطعمة السكرية يؤدي إلى مشاكل في الأسنان، ولكن تغيير عاداتك الغذائية يمكن أن يقضي على هذه المشكلة.
أولًا، حاول تناول المزيد من الكالسيوم. فهو يلعب دورًا كبيرًا في بناء عظام وأسنان قوية، لذا حاول إدراج منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والقشدة الحامضة والجبن في حصتك اليومية.
استبدل المشروبات السكرية بالمشروبات المفيدة. قلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الغازية. اختر المزيد من العصائر المصنوعة من الفاكهة أو الشاي غير المحلى. الماء هو البطل الحقيقي - فهو يساعد على ترطيب الجسم ويعزز تدفق اللعاب، وهو أمر مفيد لجسمك وأسنانك.
4. مضغ العلكة بدون سكر
يعتبر اللعاب عنصرًا أساسيًا في غسل الأسنان من بقايا الطعام والبكتيريا. ومع ذلك، يمكن أن تتسرب المعادن الموجودة في معجون الأسنان بسبب اللعاب الحمضي، مما يخلق بيئة صديقة للبكتيريا مما يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.
أثبتت العلكة المحتوية على إكسيليتول فعاليتها في قتل البكتيريا المسببة للتسوس على الفور. كما تعمل العلكة الخالية من السكر على تقوية مينا الأسنان، مما يجعلها أكثر مقاومة للأحماض المسببة للتسوس. كما يعمل المضغ على تعزيز إنتاج اللعاب، مما يوفر الفلورايد الطبيعي الذي يقوي مينا الأسنان ويساعد في الحفاظ على نظافة الأسنان عن طريق منع تراكم الطعام في أخاديد الأسنان.
5. إزالة حصوات اللوزتين
إذا لاحظت أنك تسعل قطعًا صغيرة صفراء اللون من حلقك، فقد تكون هذه حصوات اللوزتين. في حين أن هذه الحصوات ليست ضارة، إلا أنها يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
إنها بكتيريا وحطام يتكون في شقوق اللوزتين، وتتراوح من قطع صغيرة وناعمة إلى حصوات أكبر وأكثر صلابة. في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة، إلا أنها في بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى التهابات. لمنعها، حاول استخدام غسول الفم الخالي من الكحول بانتظام لتقليل البكتيريا في فمك واستخدم خيط تنظيف الأسنان بانتظام.
