بدون أدوية.. علاجات طبيعية لتخفيف أعراض الغازات
يعد وجود الغازات جزءًا شائعًا من الحياة اليومية، فمعظم الناس يخرجون الغازات من 13 إلى 21 مرة في اليوم، وبعضهم يعاني من أعراض الغازات المزعجة أو حتى المؤلمة.
ووفقًا لموقع "Hindustan times"، هناك العديد من الطرق المؤكدة لتخفيف أعراض الغازات، إليكم العلاجات الطبيعية لتخفيف أعراض الغازات.
أعراض الغازات
قد تختلف أعراض الغازات من شخص لآخر وتعتمد على نظامك الغذائي الحالي وأي حالات طبية قد تعاني منها في ذلك الوقت، الأعراض الشائعة للغازات هي:
التجشؤ: خروج الغازات من المعدة عبر الفم، ويمكن للإنسان أن يتجشأ حوالي 30 مرة في اليوم.
انتفاخ البطن: خروج الغازات من خلال فتحة الشرج، وقد يحدث انتفاخ البطن 14 مرة في اليوم.
والرائحة الكريهة التي تصاحب انتفاخ البطن تنجم عن الكبريت الذي قد يكون أحد المنتجات الثانوية لعملية الهضم الطبيعية.
الانتفاخ: الشعور بالامتلاء أو التورم في البطن
الألم: يمكن أن يؤدي تراكم الغازات أو الغازات المحبوسة في الجهاز الهضمي إلى الشعور بالألم، واعتمادًا على مكان احتجاز الغازات، يمكن الشعور بهذا الألم في منطقة المعدة أو الصدر.
العلاجات الطبيعية لتخفيف أعراض الغازات
العلاجات الطبيعية للغازات هي استراتيجيات تخفيف لا تتضمن أدوية أو تغييرات في النظام الغذائي. فالعلاج الطبيعي الذي ينجح مع شخص ما قد لا ينجح مع شخص آخر، وينبغي مناقشة هذه العلاجات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو النشاط البدني بعد تناول الطعام
كشفت دراسة أجريت عام 2021 أن المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يحسن أعراض الغازات، أظهر الأشخاص الذين مشوا بعد الوجبات تحسنًا في التجشؤ وانتفاخ البطن، وتشير هذه النتائج إلى أن النشاط البدني قد يكون فعالًا في المساعدة على تخفيف أعراض الغازات أو منعها.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن اليوجا تساعد في تحسين أعراض القولون العصبي، والذي يمكن أن يسبب أعراض الغازات الزائدة.
تدليك البطن: تشير بعض الدراسات إلى أن تدليك البطن يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض حالات الجهاز الهضمي التي تساهم في ظهور أعراض الغازات.
كمادات ساخنة: يمكن أن يساعد وضع كمادات ساخنة على بطنك على تعزيز حركة الأمعاء، وإخراج الغازات، والتغوط.
