نصائح للتعامل مع الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة
قدمت قناة "إكسترا نيوز" إنفوجرافًا لمجموعة من النصائح الهامة للتعامل من الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة.. وهي:
الإكثار من شرب المياه حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش للحفاظ على برودة ورطوبة الجسم.
تجنب التعرض لأشعة الشمس في المنزل أثناء النهار عن طريق إغلاق الستائر.
ابق بعيدًا عن الشمس خلال أشد فترات اليوم حرارة.
ارتد قبعة وواق من الشمس للحماية من الآثار السلبية التي تنعكس على الجسم.
ارتد ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان.
تناول وجبات أصغر ووجبات باردة مثل السلطات.
تأكد من تخزين الطعام الذي يحتاج إلى تبريد بشكل صحيح.
تناول الفاكهة والخضر من الأساسيات خاصة في الأوقات الحارة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن.
