لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تتخطى الخوف من الامتحانات
قال الدكتور علي عبدالراضي، استشاري العلاج والتأهيل النفسي، إن الخوف هو مجرد توقع غير حقيقي أنت تصدقه ثم يعطلك عن إنجاز المهم وعند عدم السيطرة عليه وتوظيفه يزيد من حالة الخوف لديك.
لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تتخطى خوف الامتحانات
وأضاف الدكتور علي عبدالراضي، في تصريحات خاصة لموقع الدستور، أن الخوف مجرد مشاعر وأفكار إن لم تضع لها حدود ستؤثر عليك، لذلك يجب التركيز بشكل كبير في المذاكرة وعدم النظر فيما فاتك، ويجب أن تنظم وقتك ونومك، والالتزام بتناول الطعام الصحي المفيد لصحتك.
وأكد أن التخيل الإيجابي سيساعد الطالب بشكل كبير في تخطي خوف الامتحانات والسيطرة على القلق، لذلك هناك الكثير من الأشياء التي يمكنها مساعدة طالب الثانوية العامة، ومن ضمنها توجيه الأهالي لأولادهم وإعطاؤهم نصائح نفسية وتشجيعية حتى يتمكنوا من أداء الامتحان بشكل أفضل، وذلك من خلال المراجعة مع الطالب قبل أداء الامتحان بيوم، وهناك دور كبير على الأم وهو أن تطمئن ابنها أو ابنتها بأن الامتحان مجرد اختبار فلا داعي للقلق.
ونصح الدكتور علي عبدالراضى، طلاب الثانوية العامة قائلا: “إن الحياة فيها الفرص الكثيرة فلا تقف في أول عقبة تواجهك، لذلك يجب تقسيم المواد الدراسية وتحديد أهداف يومية أو أسبوعية يمكن أن يساعد في تحقيق إنجازات صغيرة تبعث على الشعور بالنجاح والتحفيز، ويجب اختيار مكان مناسب أو مكان هادئ ومريح بعيدًا عن المشتتات يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والإنتاجية”.
وأكد أن نفسية الطالب مسئولية الأب والأم، لذلك هناك دور مهم وأساسي لأولياء الأمور لتحسين نفسية الطالب قبل ذهابه للامتحان، لذلك نصح لأهالي بأن يكونوا داعمين لأولادهم بشكل كبير ومساعدتهم على تخطي خوف الامتحانات.
