بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لأصحاب الضغط المرتفع
مع إعلان هيئة الأرصاد الجوية ارتفاع درجة الحرارة الأيام المقبلة، نجد أن أصحاب الضغط المرتفع يواجهون تحديات في فصل الصيف لذا نوضح لهم خلال السطور التالية نصائح لأصحاب الضغط المرتفع.
عندما تخضع لعلاج ارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال، يمكن أن تتسبب الحرارة المقترنة بأدويتك في حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم لديك، قد يؤدي هذا إلى مشاكل أخرى ولهذا السبب تحتاج إلى رعاية نفسك بشكل إضافي هذا الصيف إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
ما يجب أن تعرفه:
- مراقبة علاج ضغط الدم في المنزل
- موازنة الإلكتروليتات وضغط الدم
- كيف تتمرن بأمان
- لماذا تحتاج إلى التخلص من التوتر
- مراقبة علاج ضغط الدم في المنزل
بالنسبة لأي شخص يتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم بانتظام، فإن الصيف هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه أكثر يقظة، خلال الأشهر الباردة تنقبض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم .
عندما ينخفض ضغط الدم لديك بشكل منخفض جدًا، قد تبدأ في الشعور بالدوار حتى الإغماء لمنع حدوث ذلك، من المهم مراقبة ضغط الدم عندما يبدأ الطقس في التغير إذا وجدت أن ضغطك ينخفض، فقد تحتاج إلى تعديل جرعة الدواء أو استشارة طبيبك لنفس الأمر، تأكد من عدم التوقف فجأة عن تناول الدواء بمفردك.
يمكن للمرضى الذين يخضعون لعلاج ارتفاع ضغط الدم الحفاظ على مستويات صحية من الكهارل عن طريق زيادة تناولهم للمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، يمكن الحصول عليها من خلال تضمين الأطعمة مثل الحليب والجبن والموز والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبرتقال والبطاطا الحلوة والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي. تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء.
كيف تتمرن بأمان؟
فيما يلي بعض النصائح :
- تأكد من ممارسة الرياضة في الداخل.
- تمرن في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس عندما يكون الطقس أكثر برودة بشكل طبيعي.
- اشرب كمية كافية من الماء طوال التمرين.
- تناول الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال والبطيخ وفاكهة الكيوي بعد التمرين.
- تأكد من ارتداء ملابس رياضية خفيفة للتنفس حتى لا يسخن جسمك.
- راقب ضغط الدم بعد التمرين واتخذ خطوات لإبقائه ضمن المعدل الطبيعي.
- توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالدوخة أو ضيق التنفس أو التعب الشديد.
- اضبط روتين التمرين بحيث يشعرك بالراحة والحيوية.
- حافظ على نشاطك حتى لو كان الصيف
