نصائح لتناول الكعك بدون زيادة فى الوزن.. استشارى تغذية توضح

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية، إن الطريقة الصحيحة لتناول الكعك مع الحفاظ على عدم زيادة الوزن، هو تناول ثلاث كعكات فقط، ويمكن تنويعها ما بين كعك وبسكويت. 

وأضافت الصيرفي، خلال حوار لها ببرنامج "هذا الصباح" المذاع على فضائية "إكسترا نيوز"، أن تناول ثلاث كعكات يعادل 500 سعر حراري، ويمكن تنويعها ما بين كعك وبسكويت، ونصحت بعدم شراء كميات كبيرة من الكعك، وعدم إضافة السكر عليها. 

وأوضحت أنه يجب تقليل السكر الذي يوضع على الكعك أو منعه، منوهة بأنه يفضل شرب كوب شاي أخضر مضاف له قرفة بعد تناول الكعك لتثبيت مستوى السكر في الدم، مع تقليل كميات النشويات الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.

كما نصحت الدكتورة ياسمين الصيرفي، بتناول فيتامين "سي" من خلال عصير "البرتقال أو الكيوى أو الأناناس" بعد تناول الكحك لتقلل من امتصاص الدهون، وكذلك تناول الخضروات المليئة بالألياف ومنها الخيار والخس.