بالفستق والبطاطس.. أطعمة صحية ومفيدة لقلب الرجال
أكد الكثير من الإحصائيات، أن 60% من الرجال لا يحبون الذهاب لأطباء القلب، اعتقادًا منهم أنهم لا يجب أن يشتكوا من مرض ما، فهذا دليل على الضعف، فبغض النظر عن عمرك، من المهم حماية صحة قلبك، حيث يؤدي القيام بذلك إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث يعد تناول الطعام بذكاء من أجل قلبك إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين صحتك.
كما أن تناول الطعام الصحي سيساعدك في الحفاظ على وزن صحي، مما يمكن أن يساعد في التصدي لمجموعة كبيرة من الأمراض الخطرة، لذا يقدم خبراء التغذية بموقع " men health" الخاص بصحة الرجل، عدد من الأطعمة الصحية والشهية أيضًا التي تفيد قلب الرجل.
البنجر:
يحتوي البنجر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم الصحي للقلب، لكنه أفضل الأطعمة بسبب محتواه العالي من النترات الغذائية، حيث يتم تحويل النترات الغذائية من البنجر إلى أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وهذا يزيل الضغط عن قلبك ويمكن أن يحسن ضغط الدم.
الكرز:
الكرز الحامض غني بمضادات الأكسدة من مادة البوليفينول ولها خصائص مضادة للالتهابات، فقد أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا، أن تناول عصير الكرز الحامض بانتظام له تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول في الدم.
الفستق:
أكد خبراء التغذية أن ما يقرب من 90 في المائة من الدهون الموجودة في الفستق هي الأفضل بالنسبة لك من الأنواع الأحادية والمتعددة غير المشبعة، حيث توفر كل حصة 3 جرامات من الألياف.
الحبوب الكاملة:
في الأنظمة الغذائية العامة التي تحتوي على الحبوب الكاملة بانتظام قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، فقد أظهرت دراسة جديدة أن استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة، ساهم في تقليل الكولسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية.
البطاطس:
يقول خبراء التغذية، إنه عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن تناول البوتاسيوم مهم لضغط الدم، حيث توفر البطاطس كمية من البوتاسيوم لكل وجبة أكثر مما سنجده في الموز، كما أنها مصدر جيد لفيتامين سي المضاد للأكسدة.
الأفوكادو:
توصي جمعية القلب الأمريكية بتضمين الدهون الأحادية وغير المشبعة عندما يكون ذلك ممكنًا والحد من الدهون المشبعة والمتحولة، فالأفوكادو غير مشبع بشكل أساسي، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية.
