احذر من تناول المياه بكثرة أثناء السحور.. ماذا يحدث؟
تناول المياه بكميّات كبيرة، خاصة أثناء وجبة السحور من العادات الخاطئة التي جعلت البعض حريص على دوامها، وذلك للعطش الشديد الذي يُسبّبه موجة الطقس الحارة التي تمرّ بها البلاد، وبالتزامن مع شهر رمضان المُبارك، ما يؤدي إلى حدوث أضرار صحية على الصائم بشكل عام، لذا يجب تجنّب شُرب المياه بكثرة في سحور رمضان.
ويعتقد البعض أنَّ تناول المياه بكميّات كبيرة سواء قبل إفطار أو أثناء وجبة السحور، شيّء مُفيد ويمنع العطش في نهار رمضان، لكنَّه في الحقيقة عكس ذَلك تمامًا، وهو ما أكدته بعض الأطباء وأثبتوا أضرار هذه العادة الخاطئة.
تناول المياه على فترات مقسمة
وقال الدكتور محمد إبراهيم أخصائي التغذية، إنَّ تناول الماء بكميَّات كبيرة أثناء وجبة السحور من العادات الخاطئة والشائعة التي يرتكبها بَعض الصَّائمين في مجتمعنا، حيثُ يُفضّل دائمًا شُرب المياه بكميات كافية للجسم، وتكون مُقسَّمة على فترات، بين الفطُور والسحُور.
أضرار تُسببها كثرة المياه أثناء وجبة السحور
أضاف طبيب التغذية لـ"الدستور"، أنَّ تناول المياه بكميَّات كبيرة لا يحتاجها الجسم، قد يُؤدّي إلى عدة مشكلات تؤثر على صحَّة الصائم، منها حدوث خلل يضُّر الدماغ وحصة الجسم عامة، كما تؤدّي إلى عملية اختلال في توازن الصوديوم في الدم، فضلاً عن إصابة الإنسان بتسمّم الماء، وهيه تُعتبر من أخطر المشاكل الصحيَّة التي قد تواجه أي شخص.
يجب تناول 3 أو 4 لتر في اليوم الواحد
وأوضح الطبيب، أنَّ معدل الجسم في تناول الماء يتراوح ما بين 3 إلى 4 لترات في اليوم الواحد، في حين ينصح بشُرب الماء خلال فترة الفطور والسحور بكميَّات مقسَّمة ألاَّ تزيد على لتر ونصف لتر.
وأشار طبيب التغذية إلى أنَّ تناول المياه بكثرة أثناء السحور، قد يُسبب زيادة عملية التبوّل على فَترات مُتقاربة، فضلاً عن حدوث قلق أثناء النوم، لذا ينصح بشُرب الماء بكميَّات مُقسَّمة على دُفعات في الفترة ما بين الفطور إلى السحور، مُحذّرًا من تناولها مرَّة واحدة، وأيّضًا لا يقلّ عن عشرة أكواب من الماء خلال هذه الفترة، حتى لا يحدث عملية جفاف للجسم طوال فترة الصيام بالنهار.
