هل الجرى حافى القدمين مفيد وصحى للجسم؟
يعتبر الجري من التمارين الهامة التي تساعد الجسم في البقاء بصحة جيدة، وكأداة تدريب يمكن أن يساعدك التخلي عن حذائك في بناء شكل أفضل للركض لتجنب الإصابة بالكثير من المشكلات، ويتساءل البعض هل الجري حافي القدمين صحي للجسم؟
هل الجري حافي القدمين مفيد لك؟
وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic» الطبي، فقد يكون على الأقل من الناحية النظرية، حيث يوجد اعتقاد قوي بأن عدم ارتداء الحذاء عند الجري يقلل من مخاطر الإصابات المزمنة.
وعادة ما تكون خطوات حافي القدمين أقصر وأكثر إحكاما، حيث تلمس بشكل مباشر أسفل جذعك، فقد أكد الباحثون أنه تتوافق هذه المشية بشكل أفضل مع مركز الجاذبية في جسمك وعادة ما تؤدي إلى زيادة الانحناء في الركبة، مما يسمح لمفاصلك بامتصاص الضربات بشكل أفضل.
كما يميل العداءون الذين يمشون حفاة القدمين أيضًا إلى الهبوط على بطن قدمهم أكثر من الكعب، مما يزيد من كفاءة الحركة، حيث يعد نمط الجري حافي القدمين أكثر طبيعية ويقلل من التحميل على مفاصلك.
الجري حافي القدمين يساعد القدم المسطحة:
يمكن أن يؤدي الجري حافي القدمين إلى تقوية عضلات القدم وشدها للمساعدة في استقرار القدم المسطح، فإذا كنت ترتدي دائمًا أحذية داعمة، فأنت لا تضيف قوة عضلية في قدميك لدعم العظام التي لا تكون مشدودة بشكل طبيعي في بنيتها.
يقلل الجري حافي القدمين من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية:
يساعد الجري حافي القدمين في الحفاظ على مشاكل التهاب اللفافة الأخمصية وهو ألم أسفل قدمك بالقرب من الكعب، فغالبًا ما يؤدي الجري بأقدام عارية إلى تقليل الإصابة بهذا المرض.
ويقترح الأطباء ضرورة تجربة الجري حافي القدمين كنشاط تدريبي مشترك، حيث أكد خبراء العظام انها تساهم في تقوية العظام، فضلًا عن تعزيز جودة جلد باطن القدم.
