«مش كله عضلات».. 7 فوائد عقلية لممارسة التمارين الرياضية
ينصح خبراء الصحة بممارسة التمارين في روتيننا اليومي نظرًا لفوائدها الصحية العديدة، حيث يلجأ البعض إلى ممارسة الرياضة عندما التفكير في إنقاص الوزن أو عند الحصول على الياقة البدنية.
هناك العديد من الفوائد العقلية التي يمكن اكتسابها عند إضافة التمارين إلى روتينك اليومي، ولن يؤدي ذلك إلى تحسين ذاكرتك فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل بشكل أفضل مع حالتك المزاجية.
في السطور التالية أوضح الأطباء بموقع "healthybuilderz" الطبي، عدد من الفوائد العقلية عند ممارسة التمارين الرياضية، فالفوائد لا تقتصر فقط علي الصحة الجسدية.
الرياضة تحسن المزاج:
إذا كنت تشعر بالضيق، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية تساعد في تحسين الحالة المزاجية، هذا بسبب مادة "الإندورفين" الذي يتم إطلاقه من جسمك والذي يمكنه في الواقع محاربة التوتر أو الاكتئاب الذي تشعر به، فالركض السريع أو الخروج في نزهة على الأقدام، يمكن أن يجعلك تشعر بسعادة كبيرة.
يعزز الثقة بالنفس:
هناك أوقات يشعر فيها الفرد بأنه عديم الفائده وغير قادر على مقابلة أشخاص آخرين، ومن الممكن أن يكون هناك شيء ما يؤثر على ثقتك بنفسك ولكن لا شيء يمكن أن يساعدك في تعزيز الثقةه بالنفس سواء القيام بتمرين بسيط.
يعزز وظائف المخ:
عند ممارسة التمارين الرياضية ، فأنت في الواقع تساعد عقلك على العمل بشكل أفضل، هذا لأنه كلما تمرنت أكثر يتم إنتاج المزيد من خلايا الدماغ ويتم إجراء المزيد من الاتصالات في كل مرة.
يخفف من القلق:
أثبتت الكثير من الدراسات، أن التمرينات تخفف من القلق لدى الكثيرين، فالركض لمدة 30 دقيقة يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر الناجم عن ضغوط الحياة اليومية.
الرياضة تبني الشخصية:
هل تعلم أن اتباع روتين التمرين يمكن أن يساعدك في بناء المزيد من الشخصية؟ فعندما تظل ملتزمًا بالروتين، ستجد أنك أصبحت أكثر انضباطًا وتصميمًا وتفانيًا في عملك، يمكن أن يترجم هذا أيضًا إلى عملك وحياتك الشخصية.
يقوي الذاكرة:
أكد الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تقوية الذاكرة، فكلما زاد تعرقك زاد إنتاج الخلايا في الحُصين المسؤول عن التعلم والذاكرة.
يزيد من تحمل الألم:
التمرين يمكن أن يساعد أيضًا في تحمل الألم، ففي البداية ستشعر عضلاتك بالألم، لأن عضلاتك ليست معتادة على الضغط الذي تضعه عليها، ولكن عندما تلتزم بروتينك، ستجد أن جسدك يعتاد على الألم.
