تنشيط الدماغ وإتاحة الفرصة للتأمل ..أهمية تخصيص وقت لنفسك

يحتاج كل منا لتخصيص وقت لنفسه يسعى من خلاله إلى ترتيب أولوياته، والعمل على مراجعه أفكاره وما يحتاج فعله خلال الأيام المقبلة والعديد من ترتيب الخطط والأهداف الخاصة به لا يتحقق هذا إلا من خلال شعور الشخص بأهمية تخصيص وقت لذاته.

إتاحة الفرصة للتأمل 

قالت إخصائية اللغة والكلام أنجيلا جرايس أن التأمل يمكنك لتنمية الشعور بالذات والمساعدة في تطوير ذاتك، والاهتمامات فعندما تكون بمفردك تتاح لك الفرصة للتأمل.

تخفيف القلق 

أوضحت دراسة عام 2017 بريطانية أن الأشخاص الذين يبادرون بقضاء وقت لوحدهم يستمتعون بالاسترخاء ويصابون بقدر أقل من التوتر، فيعد أكبر مصادر القلق والتوتر محاولة إرضاء الغير.

 تنشيط الدماغ 

الكاتبة شيري بروغ كارتر تقول :" لا يستطيع دماغك الاستراحة وإعادة شحن النفس، إن كنتُ دائم الإنشغال في العمل، فحين تكون وحيدًا دون تشتيت الانتباه تستطيع أن تصفى ذهنك".

زيادة الإنتاجية 

العزلة تستطيع من خلالها أن تزيد الإنتاجية، وتحسن التركيز، لكن النقطة الأساسية هنا هو تحقيق التوازن، حدد بضع ساعات من جدولك لقضائها للعصف الذهني .

تقوية العلاقات 

تخصيص وقت للنفس هو السر في تقوية العلاقات الصحية، فعندما يكون هناك وقت لنفسك وكذلك يفعل أصدقاؤك فعندما تلتقون من جديد لكلًا منكما تجارب جديدة يريد أن يشاركها مع زميلة.

تعزيز القدرة الذهنية 

الابتعاد عن الآخرين من حين للآخر يعزز القدرات الذهنية، الأشخاص الذين يخصصون وقت لأنفسهم هم أكثر سعادة من غيرهم .

يمكن تخصيص وقت لنفسك من خلال قراءة كتاب معين، مشاهدة فيلم، أو جلسة تأمل ، ويمكن أن تستيقظ باكرًا من المعتاد والجو المعتدل، وحدد وقت معين في العمل لتركيز على الأولويات دون مقاطعة، والقضاء وقت خارج المكتب خلال العمل، وبين الحين والآخر توقف عن استخدام الهاتف المحمول كي تريح تفكيرك قليلًا.