كيف تحافظ على صحتك في المنزل أثناء الحجر الصحى؟
يشكل عزل أنفسنا في المنزل أثناء الحجر الصحي تحديًا كبيرًا للبقاء بالنشاط الجسدى، فيؤدي عدم اليقين بشأن المستقبل إلى زيادة الضغط على الأفراد، ولذلك كل هذا قد يتحدى قدرتنا العقلية من أجل الحفاظ على الهدوء والإيجابية مما قد يؤدي إلى الاكتئاب، لذا نحتاج إلى أنماط حياة صحية لرعاية أجسامنا والحفاظ على معنوياتنا:
ترتيب مكانك
يمكنك إعادة تزيين منزلك وجعل زاوية خاصة لأنشطتك المختلفة، على سبيل المثال، يمكنك تقسيم المساحة المتوفرة لديك إلى ركن تدريب، وركن عمل، وركن قراءة.
تناول طعام صحيالتواجد في المنزل لفترة طويلة يجعلنا نتلهف لجميع الوجبات الخفيفة اللذيذة التي نراها في مطابخنا، والتي ستؤدي بالتأكيد إلى اكتساب الكثير من الوزن، لذلك يجب أن نكون حذرين للغاية بشأن طعامنا.
التجريب والتأملإذا كنت عادة لا تمارس الرياضة لأنك مشغول للغاية، فأنت الآن خارج الأعذار، ويمكنك القيام بالكثير من التمارين بدون أي معدات، ومنصات اللياقة البدنية عبر الإنترنت سوف تساعدك.
ويقدم الكثير منهم الآن خدمات مجانية لأي شخص لاستخدامها، مثل Golds Gym Egypt، التي أطلقت مؤخرًا مقاطع فيديو للتمارين الرياضية في المنزل على انستجرام.
كما تقدم منصات اليوجا مثل Down Dog خدمات مجانية حتى 1 أبريل، فهذا سيساعدك على تخفيف التوتر والتغلب على هذا الوقت الصعب في قطعة واحدة.
لاتنسى الاختلاط
لايعني البقاء في المنزل أنك معزول تمامًا عن أحبائك، فحان الوقت للعائلة، وكذلك فهى فرصة رائعة للتواصل مع أصدقائك القدامى، وتخصيص بعض الوقت للمحادثات الحميمة، ومواقع الإنترنت مثل من منصات التواصل الإجتماعى.
نم جيدا
هو مفتاح الحصول على يوم نشط ومنتج، ولسوء الحظ لا يستطيع الأشخاص الذين لديهم مسؤوليات متعددة الحصول على قسط كافٍ من النوم في روتين حياتهم العادية، ولكن الآن يمكننا جميعًا النوم أكثر.
