يقع كثيرون في حيرة حول نوعية الطعام الذي يجب تناوله قبل وبعد أداء التمارين الرياضية المختلفة، فالطعام المغذي الذي يتم تناوله قبل التمرين يساعد على تحسين الأداء، ومن ناحية أخرى، قد يساعد تناول طعام ...
