يبدأ غدًا.. نصائح يومية لقضاء "خريف" صحي
ساعات قليلة تفصلنا عن فصل الخريف، حيثُ تغيّر الطقس والأجواء التي تكون أحيانًا باردة ومُتقلّبة، إذ يبدأ غدًا الأحد 22 سبتمبر، ويستمر 89 يومًا و20 ساعة، وفقًا للحسابات الفلكية.
ومع تغير الطقس خلال فصل الخريف، تبدأ المشاكل الصحية في الظهور، وتشمل هذه المشاكل نزلات البرد وفيروسات المعدة والحساسية والإنفلونزا، لذلك يجب اتباع نصائح صحية في الخريف وأطعمة خريفية صحية لتظل في أفضل حالاتك.
وتستعرض "الدستور" في هذه السطور نصائح يومية لقضاء فصل خريف صحي.
نصائح للصحة والعافية في فصل الخريف
يتطلب الحفاظ على الصحة خلال فصل الخريف مزيجًا من العادات الصحية، لذلك يجب التأكد من إضافة النصائح التالية إلى روتينك اليومي.
احصل على ما يكفي من فيتامين د: مع قصر النهار، قد يؤدي الضوء الطبيعي إلى نقص فيتامين د، لذلك حاول الخروج في ضوء الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا للحصول على ما يكفيك.
المشي السريع: إذا كنت تميل إلى النشاط الشديد في أشهر الصيف، فقد تجعلك درجات الحرارة المنخفضة في الخريف تقضي وقتًا أطول في الداخل. حدد موعدًا للمشي السريع في وقت الغداء للحصول على هواء نقي وممارسة بعض التمارين الرياضية.
حافظ على رطوبة جسمك: الشعور بالبرد يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم تمامًا مثل التعرق في يوم حار، حيث يعمل جسمك بجدية ليظل دافئًا، لذلك راقب كمية الماء التي تتناولها للتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء.
تحقق من السعرات الحرارية التي تتناولها: نظرًا لأننا نقضي وقتًا أطول في المنزل بشكل طبيعي، فمن السهل أن نصبح أقل نشاطًا، وعندما نكون أقل نشاطًا، نحتاج إلى سعرات حرارية أقل، والطعام المريح مرادف لدرجات الحرارة الباردة، ومع ذلك يمكن أن تحتوي هذه الأطباق غالبًا على سعرات حرارية أكثر. قم بتقييم مدخلاتك ومخرجاتك للبقاء على اطلاع على وزنك والحفاظ على التوازن الصحي.
كن حريصًا على غسل يديك: يجب عليك ممارسة هذه العادة طوال العام، حيثُ لا تقتصر فقط على فصل الخريف.
موعد فصل الشتاء في مصر
كشفت الحسابات الفلكية مواعيد بدايات فصلي الخريف والشتاء، مُشيرة إلى أنَّ فصل الصيف بدأ الخميس 20 يونيه 2024 ويستمر 93 يوما و15 ساعة لينتهى اليوم السبت 21 سبتمبر، وغدًا يبدأ فصل الخريف الأحد 22 سبتمبر وطوله 89 يوما و20 ساعة، بينما فصل الشتاء يبدأ السبت 21 ديسمبر ويستمر 88 يوما و23 ساعة.
