قبل بدء الدراسة.. نصائح لرفع مناعة الأطفال للحماية من الأمراض

تتساءل عدد كبير من السيدات عن طرق رفع كفاءة المناعة للأطفال خاصة مع بداية مارثون المدارس وزيادة فرص تعرض الأطفال للإصابة بنزلات البرد، وهو ما يتطلب رفع كفاءة جهاز المناعة للوقاية من مخاطر التقلبات الجوية.

ونوضح فى السطور التالية التفاصيل الكاملة المتعلقة بكيفية الوقاية من التعرض للإصابة بنزلات البرد بطرق طبيعية وآمنة بدون حاجة لتناول العقاقير الطبية، فكما جاء فى موقع "uchealth"، فيجب منح الأطفال فيتامين سي – وذلك من خلال منحهم الحمضيات والخضراوات، حيث يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والفلفل الأحمر الحلو والبروكلي والفراولة والكرنب والكيوي، على  إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهو أمر أساسي لمكافحة العدوى.

ووفقا لما جاء في الموقع، فإن البيتا كاروتين – الخضروات الجذرية والخضراوات، فيتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ، وهو فيتامين مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد أجسامك المضادة على الاستجابة للسموم، مثل الفيروسات، والجزر والسبانخ والكرنب والمشمش والبطاطا الحلوة والقرع والشمام كلها مصادر رائعة لبيتا كاروتين. فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذا فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية سيساعد في امتصاصه، سيكون مزيجًا رائعًا لتعزيز المناعة هو الجزر مع الحمص التقليدي أو سلطة السبانخ مع الأفوكادو أو زيت الزيتون في الصلصة.

وبحسب ما ذكر في الموقع، فإن تناول فيتامين هـ - المكسرات والبذور والخضروات، وفيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو أساسي في تنظيم ودعم وظيفة الجهاز المناعي وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ المكسرات والبذور والأفوكادو والسبانخ.

إلى جانب ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على  فيتامين د - أشعة الشمس والأسماك والبيض، وفيتامين د ضروري لوظيفة المناعة ويساعد في تنظيم الاستجابة المناعية للجسم. يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول سمك السلمون والتونة المعلبة وصفار البيض والفطر ويمكن لجسمك أيضًا تصنيع فيتامين د من خلال 13-15 دقيقة فقط من أشعة الشمس ثلاث مرات في الأسبوع.