ممارسة الرياضة ليلًا لمدة 10 دقائق تقلل من الشعور بالأرق
قالت الدكتورة صفاء حمودة استشاري الطب النفسي، إن ممارسة الرياضة البسيطة وليست العنيفة تحسن جودة النوم.
وأضافت خلال مداخلة لقناة "دي إم سي"، أن الرياضة العنيفة تعمل على ارتفاع الأدرينالين، فيؤثر سلبًا على جودة النوم، أما الرياضة البسيطة فتساعد الجسم على إفراز الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية في الجسم تحسن الدورة الدموية وتساعد على التخلص من التوتر والألم الموجود في العضلات، وتساعد على الدخول في النوم أكثر.
تأثير ممارسة تمارين بسيطة ليلًا لمدة 10 دقائق بدون حمل أوزان
وأوضحت أنه من المفضل ممارسة تمارين بسيطة ليلًا لمدة 10 دقائق بدون حمل أوزان، وتمارين الاسترخاء، وأن يكون بصورة منتظمة يوميًا، أو بصورة منتظمة لمدة نصف ساعة يومًا بعد يوم.
ولفتت إلى أن الانتظام على التمارين يعمل على تنظيم دورة الهرمونات وإيقاع أجهزة الجسم، كما أن التمارين تساعد الأطفال على النوم بعمق، وتحسين أداء الجهاز العصبي، وخفض مستويات هرمون الكورتيزول والضغط في الجسم، ما يحمي الإنسان من أمراض المناعة.
