"العودة إلى المدارس".. نصائح للانتقال من أجواء الصيف إلى الروتين الدراسي
مع قرب بداية العام الدراسي، يبدأ الطلاب وأولياء أمورهم في التقكير لمواجهة تحديات الانتقال من أجواء الصيف المليئة والراحة إلى الروتين الدراسي اليومي، وقد يكون الانتقال صعبًا على البعض، لا سيما بعد فترة طويلة من الاستمتاع بالعطلة الصيفية.
وتستعرض “الدستور” بعض النصائح والتوجيهات التي يمكن أن تسهل هذه العملية وجعل العودة إلى المدارس أكثر سلاسة.
تدرج في تعديل نظام النوم
أحد أكبر التحديات التي تواجه الطلاب عند العودة إلى المدرسة هو الاستيقاظ مبكرًا بعد أسابيع من السهر والنوم المتأخر، ولتجنب ذلك يمكن البدء بتعديل مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا قبل بداية المدرسة بأسبوعين على الأقل.
تنظيم الجدول اليومي
في فترة الصيف، قد تكون الأنشطة اليومية غير منتظمة وموزعة بين اللعب والرحلات والنوم، ولكن مع اقتراب الدراسة من الضروري البدء في إعادة تنظيم الجدول اليومي ليشمل الوقت المخصص للمذاكرة، والأنشطة الدراسية، بالإضافة إلى الأنشطة الترفيهية.
تحضير المواد الدراسية والمستلزمات
من المهم أن يبدأ الطلاب بتحضير المواد الدراسية والمستلزمات المدرسية قبل بداية الدراسة بوقت كافٍ، ويمكن أن يتضمن ذلك شراء الأدوات المدرسية، وتنظيم الحقيبة الدراسية، ومراجعة الدروس السابقة.
تشجيع الأنشطة البدنية
مع بدء العام الدراسي الجديد، من المهم أن لا يتم إهمال النشاط البدني، حيث تساعد ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الخفيفة على تحسين التركيز وزيادة الطاقة، ويمكن تنظيم بعض الألعاب أو الرياضات في المنزل قبل بداية الدراسة كجزء من الروتين اليومي.
الاهتمام بالتغذية الجيدة
تلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في تحسين الأداء الدراسي والتركيز، ومع العودة إلى المدرسة يجب التأكد من توفير وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، ويجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات والألياف لتزويد الأطفال بالطاقة اللازمة لبدء يومهم الدراسي.
تخصيص وقت للاسترخاء
على الرغم من أهمية الدراسة، يجب أيضًا تخصيص وقت للاسترخاء حيث يمكن تنظيم بعض الأنشطة العائلية الممتعة في المساء للتخفيف من ضغوط اليوم الدراسي.
