ما هى فوائد تناول المانجو والكميات المسموح بتناولها؟.. أخصائية تغذية تُجيب

عددت الدكتورة أسماء عبدالمجيد، أخصائي التغذية العلاجية، فوائد تناول المانجو، محذرة في الوقت ذاته من الإفراط فيها.

وأضافت "عبدالمجيد"، اليوم السبت، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "8 الصبح"، المذاع عبر قناة dmc، أنها تسهم في تقوية جهاز المناعة حيث تحتوي على فيتامين سي، ما يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي الحماية من الأمراض.

وذكرت أن المانجو تحتوي على كثير من الألياف وبالتالي تساعد على الهضم، مؤكدة أنها تسهم في إنتاج الهرمونات المسئولة عن النوم، وتحسن من جودته وتساعد في الحصول على نوم هادئ وصحي.

وبينت أن الأفضل تناول 100 جرام مانجوم "يوما بعد يوم"، مردفة: "الأفضل تقسيم القطعة الواحدة على يومين".  

وذكرت أن المانجو غنية جدًا بالسكريات ولا يفضل تناولها على الريق، ويمكن تناولها قبل النوم للمساعدة على نوم عميق، كما أنها تجعل ساعات الشبع طويلة.