أطعمة تساعد في تعزيز نمو الشعر وتزيد من قوته ولمعانه

يتسأل عدد كبير من الفتيات والسيدات عن طرق طبيعية تساعد بشكل كبير في تعزيز نمو السعر وكيفية الحفاظ عليه، فيعتبر نمو الشعر والحفاظ على شعر صحي وسليم من أبرز احتياجات الفتيات.

أطعمة هامة تساعدك فى تعزيز نمو الشعر وتزيد من قوته ولمعانه 

ونوضح فى السطور التالية ابرز النصائح الغذائية التي تلعب دور أساسي فى الحفاظ على نمو الشعر وتعزز من صحته وتزيد من قوته وهي التغذية السليمة من أهم العوامل التي تساعد في نمو الشعر الصحي، بحسب ما جاء فى موقع “health” الطبي.

أطعمة تساعد في تعزيز نمو الشعر وتزيد من قوته ولمعانه:

الأسماك:

تعتبر الأسماك واحدة من أكثر الأكلات التي تساعد بشكل كيير فى تعزيز نمو الشعر وتزيد من قوته وذلك مثل السلمون، السردين، والماكريل، فتحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعزز صحة فروة الرأس وتحفز نمو الشعر، لذا يجب الحرص على إدخال الأسماك ضمن الوجبه الغذائية لك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لضمان الحصول على شعر صحي.

كيف تقضي على مشكلة قشرة الشعر بسهولة وبدون أدوية؟

طرق طبيعية لماسكات الشعر بعد العودة من المصيف

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

يجب إدخال الأطعمة الغنية بالكاليسوم ضمن النظام الغذائي وذلك مثل البيض، وهو مصدر غني بالبروتين والبيوتين، ويساعد البروتين في بناء بصيلات الشعر، بينما البيوتين يعزز إنتاج الكيراتين، وهو بروتين أساسي لنمو الشعر. 

أطعمة غنية بالأوميجا 3:

تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 من أهم الأطعمة، وذلك مثل المكسرات ومنها اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا. تحتوي على فيتامين E والزنك والأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.

الفواكة:

تعتبر الفواكه اختيار مثالى للحفاظ على صحة الشعر، مثل الأفوكادوا والذي يحتوي على فيتامين E وأحماض دهنية أحادية غير مشبعة تعزز صحة فروة الرأس وتحفز نمو الشعر.

الخضروات:

مثل السبانخ، الكرنب، والبروكلى، غنية بالحديد والفيتامينات A وC التي تعزز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر