نصائح لتحقيق التوازن بين متطلبات العمل وعلاج الخصوبة والصحة العاطفية
بالنسبة للأزواج الذين يواجهون العقم، يمكن أن تكون الرحلة إلى الأبوة متطلبة عاطفيًا وجسديًا، حيث بدءًا من التنقل بين علاجات الخصوبة وحتى إدارة التوتر وعدم اليقين المصاحب للعقم، غالبًا ما يجد الأفراد والأزواج أنفسهم يتصارعون مع عدد لا يحصى من التحديات. وفي خضم هذه الصراعات، تصبح الموازنة بين متطلبات العمل وعلاج الخصوبة والسلامة العاطفية أمرًا بالغ الأهمية.
وفقا لموقع hindustantimes "أحد أهم التحديات التي يواجهها الأزواج الذين يواجهون العقم هو إدارة متطلبات العمل أثناء خضوعهم لعلاجات الخصوبة، غالبًا ما تتطلب علاجات الخصوبة، مثل التخصيب في المختبر (IVF)، والتلقيح داخل الرحم (IUI)، والعلاجات الهرمونية، مواعيد طبية ومراقبة وإجراءات متكررة. قد تتطلب هذه التعيينات إجازة من العمل، مما يؤدي إلى مخاوف بشأن الأمن الوظيفي والإنتاجية والقدرة على التقدم في الحياة المهنية.
وأضاف الموقع : "علاوة على ذلك، يمكن أن تكون علاجات الخصوبة مرهقة عاطفيًا، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق ومشاعر العزلة. قد يجد الأزواج أنفسهم يتصارعون مع مشاعر معقدة أثناء تنقلهم بين الارتفاعات والانخفاضات في رحلة الخصوبة، بدءًا من الأمل في كل دورة علاجية وحتى خيبة الأمل من النتائج السلبية، قد يكون تحقيق التوازن بين هذه الصراعات العاطفية ومتطلبات الحياة المهنية أمرًا صعبًا، حيث قد يشعر الأفراد بالضغط للحفاظ على واجهة الاحتراف بينما يتصارعون بصمت مع صراعاتهم الشخصية.
يجب على الأزواج الذين يعانون من العقم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وطلب الدعم من أصحاب العمل والزملاء ومقدمي الرعاية الصحية للتغلب على هذه التحديات بفعالية، واقترحت أن “التواصل المفتوح مع أصحاب العمل حول احتياجات علاج الخصوبة ومرونة الجدولة يمكن أن يخفف من بعض الضغوط المرتبطة بالموازنة بين العمل وعلاج الخصوبة، قد يقدم أصحاب العمل أماكن إقامة مثل ساعات العمل المرنة، وخيارات العمل عن بعد، وسياسات الإجازات الممتدة لدعم الموظفين الذين يخضعون لعلاجات الخصوبة”.
بالإضافة إلى ذلك، نصحت: “يجب على الأزواج إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية لدعم صحتهم العاطفية طوال رحلة الخصوبة.. قد يشمل ذلك طلب المشورة أو العلاج، والمشاركة في مجموعات الدعم مع أفراد آخرين يعانون من العقم، والمشاركة في أنشطة تقليل التوتر مثل التمارين الرياضية والتأمل وممارسات اليقظة الذهنية. إن إنشاء حدود بين العمل والحياة الشخصية وتحديد أولويات وقت الاسترخاء والرعاية الذاتية يمكن أن يساعد الأفراد على إدارة التوتر والحفاظ على الشعور بالتوازن وسط متطلبات علاج الخصوبة والعمل.
أوصى الدكتور جوربريت باترا ببعض الاستراتيجيات للتعامل مع عملية التوازن المعقدة هذه بفعالية:-
1. التواصل مع أصحاب العمل: يمكن أن يكون التواصل المفتوح والصادق مع أصحاب العمل أمرًا بالغ الأهمية في إدارة التزامات العمل إلى جانب علاج العقم. يمكن أن تساعد مناقشة ترتيبات العمل المرنة، مثل خيارات العمل عن بعد، أو الجداول الزمنية المعدلة، أو الإجازة للمواعيد الطبية، في تخفيف بعض الضغط المرتبط بالعمل والعلاج.
2. وضع الحدود: يعد وضع الحدود بين العمل والحياة الشخصية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العاطفية أثناء علاج العقم. قد يتضمن ذلك تحديد ساعات عمل محددة، وتخصيص وقت لأنشطة الرعاية الذاتية، وتحديد أولويات المهام لتجنب الإرهاق.
3. ممارسات الرعاية الذاتية: إن دمج ممارسات الرعاية الذاتية في الروتين اليومي يمكن أن يساعد الأفراد على التعامل مع الاضطرابات العاطفية ويمكن أن يوفر الانخراط في أنشطة مثل التأمل الذهني أو اليوجا أو التمارين الرياضية أو الهوايات فترة راحة تشتد الحاجة إليها من ضغوطات العمل والعلاج.
4. البحث عن الدعم: بناء شبكة دعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو مجموعات دعم العقم يمكن أن يقدم التوجيه والفهم خلال هذا الوقت الصعب. إن التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة يمكن أن يوفر التحقق من الصحة والتعاطف والنصائح العملية حول التعامل مع الاضطرابات المرتبطة بالعقم.
5. الاستشارة المهنية: يمكن أن يكون طلب التوجيه من المعالج مفيدًا في معالجة المشاعر المعقدة المتعلقة بالعقم وإدارة التوتر. يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة لاستكشاف مشاعر الحزن والشعور بالذنب والقلق، فضلاً عن المساعدة في الحفاظ على الصحة العاطفية.
6. إدارة الوقت: مهارات إدارة الوقت الفعالة ضرورية لتحقيق التوازن بين العمل وعلاج العقم ومسؤوليات الحياة الشخصية. إن إنشاء جدول زمني وتحديد أولويات المهام والتفويض عند الضرورة يمكن أن يساعد الأفراد على تحقيق أقصى استفادة من وقتهم وتقليل مشاعر الإرهاق.
7. ترتيبات العمل المرنة: إن استكشاف خيارات العمل المرنة، مثل العمل عن بعد، أو تخفيض ساعات العمل، أو الإجازة المتقطعة، يمكن أن يوفر للأفراد المرونة اللازمة لحضور المواعيد الطبية، وإدارة الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية.
8. تقنيات اليقظة والحد من التوتر: يمكن أن يساعد دمج ممارسات اليقظة الذهنية وتقنيات الاسترخاء واستراتيجيات الحد من التوتر في الروتين اليومي الأفراد على إدارة القلق وتعزيز الرفاهية العاطفية وتعزيز المرونة أثناء علاج العقم.
9. الاحتفال بالانتصارات الصغيرة: إن الاعتراف بالانتصارات والمعالم الصغيرة والاحتفال بها على طول رحلة الخصوبة يمكن أن يساعد الأفراد في الحفاظ على نظرة إيجابية والبقاء متحمسين خلال صعود وهبوط العلاج.
