خبراء: الصباح توقيت مثالي لتناول الحلوى المفضلة
هناك مقولة قديمة مفادها أنه ينبغي للمرء أن يتناول الإفطار مثل الملك، والغداء مثل الأمير، والعشاء مثل الفقير من أجل البقاء في صحة جيدة وإبعاد السمنة.
لقد اتفق متخصصو التغذية وأخصائيو التغذية إلى حد كبير مع الحكمة التقليدية. بناءً على نصيحة الخبراء، يمكنك الاستمتاع قليلًا أثناء تناول وجبة الإفطار إذا كنت من محبي الحلويات، حيث يشير الخبراء إلى أن الصباح هو أفضل وقت لتناول الأطعمة السكرية. يقولون لا للحلويات بعد العشاء بينما يعتبرون وقت الغداء أفضل نسبيًا. في الوقت الذي أصبح فيه مرض السكري والسمنة وباءً عالميًا، فمن المنطقي تجنب الحلويات تمامًا في العشاء وتفويت تناولها في الغداء أيضًا.
التوقيت المناسب لتناول الحلوى
خلافًا للاعتقاد السائد، هناك وقت مثالي للاستمتاع بالحلويات دون المساس بالأهداف الصحية. ويوصي عمومًا بتناول الحلويات في وقت مبكر من اليوم، ويفضل أن يكون ذلك خلال النصف الأول من اليوم. ويتيح هذا التوقيت لجسمك متسعًا من الوقت لاستقلاب السكريات والكربوهيدرات بكفاءة. - منع ارتفاع مستويات السكر في الدم. تناول الحلويات كجزء من وجبة الإفطار أو الغداء يمكن أن يوفر مصدرًا ثابتًا للطاقة طوال اليوم، مما يساعد على كبح الرغبة الشديدة ومنع الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق. اختر خيارات الحلوى الصحية مثل سلطات الفواكه، أو بارفيه الزبادي، أو يقول الدكتور شارما: "فطائر الحبوب الكاملة لزيادة تناول العناصر الغذائية مع إرضاء شهيتك للحلويات".
"إن تناول الحلوى في الصباح يمكن أن يوفر دفعة سريعة من الطاقة دون التسبب في ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الحلويات في الصباح يمنح الجسم متسعًا من الوقت لحرق السعرات الحرارية على مدار اليوم، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الحلويات.
