كيف تتفادى الإصابة بآلام العمود الفقرى خلال ساعات العمل
يعاني الكثير منا من آلام العمود الفقري، والرقبة، بسبب الجلوس لساعات طويلة خلال ساعات العمل، خاصة إذا كانت وضعية الجلوس بشكل خاطئ، وفي تلك الحالة يمكن للعلاج المنزلي أن يجدي نفعًا، ونادرًا ما يتطلب الأمر اللجوء للجراحة، إذا تم علاج الأمر في البداية، لتفادي حدوث مضاعفات.
أسباب آلام العمود الفقرى
تحدث آلام العمود الفقري نتيجة إجهاد العضلات أو الأربطة، نتيجة الحركات المفاجئة أو رفع الأثقال، أو نتيجة حدوث التهاب مفصلي أسفل الظهر، والتهاب الفقرات، وهشاشة العظام، والتدخين، وقلة ممارسة الرياضة، والجلوس أو الوقوف لساعات طويلة.
أعراض إصابة العمود الفقرى
من أبرز أعراض إصابة العمود الفقري الشعور بألم في العضلات، والإحساس بألم حارق أو ألم يشبه الطعن، ويمكن أن ينتشر الألم أيضًا إلى أسفل الساق، وقد يؤدي انحناء الساق أو رفعها أو الوقوف أو المشي عليها إلى زيادة الأمر سوءًا، وقد تتحسن آلام الظهر تدريجيًا، باللجوء إلى الراحة وممارسة الرياضة، وقد يستمر الألم لعدة أسابيع، ويصاحبه فقدان الوزن، وآلام في الأمعاء، وضعف بعضلات الساق.
سبل الوقاية من إصابات العمود الفقرى
يمكن تحقيق ذلك من خلال الحفاظ على الوزن الصحي، وممارسة الرياضة بشكل تدريجي للتقليل من نسبة الإصابة بألم الظهر، والحرص على عدم رفع الأوزان الثقيلة، وفي حالة الاضطرار لذلك يراعى حملها بطريقة صحيحة حتى لا تتأثر العضلات وفقرات العمود الفقري، وتناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية خاصة الكالسيوم، وأخذ قسط من الراحة بين أوقات العمل الطويلة، أو المشي، أو الوقوف خلال أوقات العمل، والحرص على شرب كميات مناسبة من السوائل والمياه على مدار اليوم، واستخدام كمادات المياه الدافئة على المنطقة المصابة في حالة الشعور بالألم، وتناول المسكنات تحت إشراف الطبيب.
