نصائح الإقلاع عن التدخين خلال رمضان
تحدثت الدكتورة إيمان المراكبي، أستاذ المخ والأعصاب جامعة عين شمس، عن فوائد الإقلاع عن التدخين.
وقالت خلال لقائها على القناة الأولى المصرية؛ إنه عند معرفة الإنسان فوائد الإقلاع عن التدخين وتأثيره على الجسم، سيعيد الإنسان تفكيره ألف مرة للإقلاع عن التدخين، فعند تقليل نسبة النيكوتين في الجسم خلال ساعات تبدأ وظائف الجسم في التحسن مرة أخرى مثل (التنفس، والمعدة) وغيرها الكثير من وظائف الجسم.
وأشارت إلى أنه خلال فترة من 10 لـ 15 يومًا، نلاحظ انتظام حركة التنفس بشكل كبير، وذلك لأن المدخن دائمًا يعاني مشاكل في الجهاز التنفسي ويرجع ذلك بسبب التهاب شعب هوائية مزمنة، متابعًا أنه خلال فترة "كوفيد 19"، كان المدخنين أكثر عرضة للوفاة.
وتابعت أن هناك أبحاثًا تمت على مرضى التدخين أكدت إصابتهم بمرض سرطان الرئة والتهابات رؤية وتليف الرئة وتضخم عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نبضات القلب وكسور في الشرايين التاجية، مما يجعله بحاجة إلى عمل قسطرة أو حراجه القلب المفتوح وتركيب دعامات.
واختتمت أن التدخين مثل الإدمان له أعراض انسحاب، وقدمت مجموعة من النصائح التي تساعد على الإقلاع عن التدخين أبرزها:
- شرب المياه بشكل كثيف خلال وجبات الفطار والسحور في شهر رمضان وذلك لانه يقلل أعراض انسحاب حيث تقوم المياه بتخفيف النيكوتين في الدم لبعد الشخص عن التوتر.
- اخذ قسط من الراحة والنوم بشكل سليم وبعدد ساعات كافية للجسم لأن الإقلاع عن التدخين يسبب مشاكل في النوم فعلي المصاب أن يتناول مشروبات ساخنة تعمل على الاسترخاء والهدوء.
- البعد عن المشكلات والتوتر وذلك بسبب العصبية المصاحبة للمدخن.
- تقليل عدد السجائر في اليوم والمدخن يحتاج لمساعدة بمعنى أن هناك منتجات بدائل للنيكوتين مثل اللبان ومنتج لصق على الزراع متواجد بالصيدليات وغيرها.
- والشخص الذي لا يستطيع الإقلاع عن التدخين عليه الذهاب إلى الطبيب لمساعدته وهناك العديد من الأدوية التي لا تحمل مادة النيكوتين مما يجعله يقلع عنها وتخفيف أعراض الانسحاب لديه.
