بعد التركيز عليها بمسلسل «الصفارة» الحلقة 3.. كيف تتجنب زيادة وزنك؟

ركزت الحلقة الثالثة من مسلسل الصفارة على مشاكل السمنة، وكيف أن «شفيق» الذي يقوم بدوره الفنان أحمد أمين بسبب هذه السمنة وقع فى العديد من المشكلات مع زوجته «شيرين» والذي تقوم بدورها أيه سماحة.

وقد قدمت منظمة الصحة العاليمة العديد من النصائح حتى تتجنب السمنة وهي كالتالي:

مراجعة تاريخك المرضي السابق

قد يراجع طبيبك تاريخ وزنك، ومحاولاتك لإنقاص الوزن، وعادات ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية، وأنماط تناول الطعام والتحكم في الشهية، والحالات الأخرى التي أصبت بها، والأدوية، ومستويات التوتر، والمشكلات الصحية الأخرى الخاصة بك، قد يراجع طبيبك أيضًا التاريخ الصحي لعائلتك لمعرفة إذا ما كنت عُرضة للإصابة بأمراض معنية.

فحص بدني عام

 يشمل هذا قياس طولك؛ وفحص علاماتك الحيوية مثل معدل نبض القلب وضغط الدم والحرارة؛ والاستماع إلى قلبك ورئتيك؛ وفحص بطنك.

حساب مؤشر كتلة الجسم

سيتحقق طبيبك من مؤشر كتلة الجسم (BMI)، عندما يصل مؤشر كتلة الجسم إلى 30 أو أعلى، فإن ذلك يُعد سمنة كما تشير الأرقام الأعلى من 30 لمؤشر كتلة الجسم إلى زيادة المخاطر الصحية بدرجة أكبر، يجب فحص مؤشر كتلة الجسم مرة سنويًّا على الأقل، فقد يساعد ذلك في تحديد المخاطر المحتملة على حالتك الصحية العامة والعلاجات التي قد تكون مناسبة.

قياس محيط الخصر

قد تزيد الدهون المخزنة حول خصرك، التي يُطلق عليها أحيانًا الدهون الحشوية أو دهون البطن، من خطورة إصابتك بأمراض القلب والسكري. فالنساء اللاتي يتجاوز قياس محيط خصرهن 35 بوصة (89 سم) والرجال الذين يتجاوز قياس محيط خصرهم 40 بوصة (102 سم) قد يتعرضوا لمخاطر صحية أكثر مقارنةً بالأشخاص الذين لديهم قياس محيط خصر أصغر. وكما هو الحال مع قياس مؤشر كتلة الجسم، ينبغي قياس محيط الخصر مرة سنويًّا على الأقل.

إجراء فحص للكشف عن مشكلات صحية أخرى

إذا كانت لديك مشكلات صحية معروفة، فسيتولى طبيبك تقييمها، وسيتحقَّق طبيبك أيضًا من وجود مشكلات صحية أخرى محتملة، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول وخمول الغدة الدرقية ومشكلات الكبد والسكري.