كيف يمكن أن تحسن صحتك العقلية في فصل الشتاء دون تكاليف؟
عندما تتعمق في فصل الشتاء، فإن هناك بعض التغيرات التي تصيب صحتنا العقلية والنفسية، والتي تدفعنا إلا نتائج غير إيجابية بالمرة، إضافة إلى غلاء المعيشة، فلقد أصبح من الصعب التوجه إلى الأطباء.
كيف يمكن أن تحسن صحتك العقلية في فصل الشتاء دون تكاليف.
مارس الرعاية الذاتية، على الرغم من أننا سمعنا هذا مرات عديدة بالفعل، إلا أن الأمر لا يزال كذلك الرعاية الذاتية مهمة وغير مكلفة.
إن ممارسة الرعاية الذاتية أمر أساسي النوم الجيد، والتغذية الجيدة، والتمارين الرياضية المنتظمة، وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم، وما إلى ذلك، كلها طرق لتحسين صحتنا العقلية بشكل عام.
الأمر يشبه إبقاء السيارة على الطريق، إذا أبقينا الهواء في الإطارات والزيت في المحرك والنوافذ نظيفة، فيمكننا قطع مسافات أبعد.
يقول جيسون بتلر خبير الرفاهية المالية لموقع "مترو": “حتى لو كان منزلك باردًا فمن المهم أن تمارس التمارين الرياضية بانتظام لأن هذا يساعد في تحسين حالتك المزاجية وتنظيم عملية الأيض أيضًا، بالإضافة إلى الحفاظ على الدفء، فإن تناول الطعام بشكل جيد أمر مهم.
أوصي بشدة بالتأمل وممارسة اليقظة الذهنية كل يوم، هذا لا يكلف شيئًا، ويسمح لك بتقليل الثرثرة في رأسك والشعور بعلاقة أعمق مع نفسك".
تواصل مع الناس، على الرغم من أن الخوف هو رد فعل طبيعي تمامًا لأزمة تكلفة المعيشة والشتاء والصحة العقلية، إلا أنه لن يكون فعالًا عندما يتعلق الأمر بالتعامل معها أو إيجاد حل لها.
بدلاً من ذلك من الأفضل الانتقال إلى استجابات التجمع، ما سيساعد هو سلوك طلب المساعدة والتجمع الاجتماعي، التواصل مع الناس، يحتاج الرجال على وجه الخصوص إلى الاستماع إلى هذا لأن معدلات الانتحار تزداد بشكل كبير خلال فترات الأزمة الاقتصادية وفترات البطالة المتزايدة، ويشكل الرجال 75٪ من حالات الانتحار.
العزلة خلال هذه الأوقات يمكن أن تكون أكثر فتكًا، فعزل نفسك ليس هو السبيل للتعامل مع هذا، تذكر أن معظم الناس يشعرون بالضغوط المالية، لذا فأنت لست وحدك.
أكثر من مجرد التواجد مع الناس، يجب الانفتاح على الأشخاص الموجودين في حياتك بشأن ما تمر به شارك مع الأشخاص الذين تثق بهم بشأن ما تشعر به ،وأخبر المديرين والمعلمين والزملاء وأفراد الأسرة والشركاء إذا كنت تعاني.
من أصعب الأمور فيما يتعلق بالصحة العقلية عندما تشعر أنك تكافح بمفردك"، إذا كنت تواجه مشكلة في صحتك العقلية، فإن التواصل مع شخص آخر يمكن أن يساعد في معالجة الأفكار ومشاركة المشاعر والمخاوف والمساعدة في التغلب على الشعور بالوحدة، قد يكون ذلك مشاركة مع أحد أفراد الأسرة أو صديق أو الوصول إلى مساعدة خارجية.
