بالتزامن مع مبادرة «المتحدة» للتخلص من الإدمان.. أطعمة تساعدك على التعافي

عادات الأكل الصحية مهمة للجميع، ولكن أكثر من ذلك بالنسبة لأولئك الذين يتعافون من الإدمان.

تسير التغذية والتعافي من الإدمان جنبًا إلى جنب، أحد أسباب أهمية عادات الأكل الصحية للشفاء هو أنها تساعد الجسم على التخلص من السموم والبدء في إصلاح الضرر الناجم عن الإدمان.

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن جزءًا من أجزاء عديدة من التعافي من الإدمان، الأطعمة الكاملة ضرورية للتعافي أي فاكهة أو خضروات أو بروتين أو حبوب أو منتجات ألبان لم تتم معالجتها أو تعديلها تعتبر طعامًا كاملاً.

بالتزامن مع مبادرة المتحدة للتخلص من الإدمان هناك أيضًا العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة أثناء التعافي:

الجلوتامين هو حمض أميني  معروف بمساعدة التعافي من الإدمان من خلال الدعم المناعي والفوائد المضادة للأكسدة.

قد تزداد الرغبة الشديدة في تناول السكر، وهو ما يمثل مشكلة لأن استهلاك السكر مرتبط بالقلق والاكتئاب والالتهابات.

تشمل المصادر الجيدة  الجلوتامين ما يلي:

البنجر
جزر
كرفس
بابايا

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تستفيد مضادات الأكسدة من الانتعاش لأنها تساعد على تقوية المناعة وإزالة السموم من الكبد، وهو المسؤول عن إزالة السموم من المواد الكيميائية الضارة.

تشمل الآثار الجانبية لسوء أداء الكبد الصداع ورائحة الفم الكريهة، والحساسية، ومشاكل الجلد، والتعب، وزيادة الوزن.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكبد ما يلي:

بصل
بروكلي
براعم بروكسل
قرنبيط
كرنب
جذور الشمندر
الخوخ
التوت
الحمضيات

الأطعمة المعززة للطاقة
يمكن أن يؤدي التعافي من الإدمان إلى نقص الطاقة، مما يؤدي إلى مشاكل النوم والتوتر وزيادة الوزن.

تتضمن بعض المصادر الجيدة  للطاقة للتعافي ما يلي:

عسل
كل الحبوب
خضار ورقي
ماء

الماء
الماء ضروري لجميع وظائف الجسم والصحة العامة، ومع ذلك فإن تناول الماء أثناء التعافي مهم لأنه يساعد على طرد السموم من الكلى.